Harjutusravi ja massaaž sapiteede düskineesia ja kroonilise koletsüstiidi korral

Selle haiguse füsioteraapia abinõud aitavad kaasa närvisüsteemi normaliseerimisele, avaldavad üldist toonilist mõju patsiendi neuropsühhilisele sfäärile ja ainevahetusele, parandades ja tugevdades samal ajal kogu keha, parandades vereringet kõhuõõnes, treenides täielikku hingamist, vähendades paigalseisu ja eemaldades spastilisi nähtusi sapijuhades suurenenud diafragma (intraperitoneaalse peamise regulaatori) liikuvus
rõhk), tugevdades kõhulihaseid, suurendades sapi väljavoolu kaksteistsõrmiksoole.

Vastunäidustused ja näidustused. Haiguse ägenemise ajal ei ole treeningravi ette nähtud: kõrgel temperatuuril, tugev valu, tugevad düspeptilised häired, kõrge leukotsütoos, kõrgendatud ESR. Treeningravi on vastunäidustatud ka esimese 2–3 päeva jooksul pärast komplitseerimata kuldtsüstiidi rünnaku leevenemist. Temperatuuri langus subfebriiliks, ESR-i kahtlane dünaamika, leukotsütoos, rahuldav üldine seisund, valu vähenemine, düspeptiliste häirete kõrvaldamine võib patsient alustada treeningravi.

LH protseduurid hõlmavad spetsiaalseid füüsilisi harjutusi: küljele ja ette kallutamine, torso pööramine koos sellele järgneva kallutamisega, torso ümmargused liikumised koos käeliigutustega, kõhulihaste harjutused, hingamisharjutused, keskendudes kehas asuvale diafragmale. lamades painutatud jalgadega vasakul küljel. Ärge kasutage harjutusi, mis põhjustavad keha värisemist. Märkimisväärse koha klassis tuleks anda mõõduka füüsilise koormusega kõndimisele..

Koletsüstiidi treeningravi üks eesmärke on vereringe parandamine kõhuõõnes. Kõhusisene rõhk, seedetegevus, soolemotoorika suurendavad maksa verevarustust. Vere väljavoolu maksast mõjutavad perioodiliselt kõhuõõnesisese rõhu tõus, diafragma liikumine, rindkere hingamisteede liikumine, südame parema ja keha täieliku funktsioneerimise (lamades) seisund. Kasutage põhiasendit peamiselt selili, külili, neljakesi, põlvili, seistes ja liikudes. Sapi väljavoolu tagamiseks sapipõiest on parim ip - lamades painutatud jalgadega vasakul küljel.


LH protseduur kroonilise koletsüstiidi korral

Alates tundide esimestest päevadest on vaja pöörata tähelepanu täieliku hingamise arendamisele ja lavastamisele, rõhuasetusega diafragmal. Iga harjutuse korduste arv määratakse patsiendi seisundi järgi: see ei tohiks ületada 4-5, hingamisteede - 6-8. Treeningud tuleks läbi viia sujuvalt, ilma jerkideta, aeglases tempos koos puhkepausidega 2-3 minutiga. Sapp eraldatakse sapipõiest väikeste osade kaupa väikeste intervallidega, seetõttu kulub sapipõie tühjendamiseks teatud aja jooksul. Mootori tihedus on madal ja: keskmine. Protseduuri kestus on 15 kuni 30 minutit. Soovitav on, et pärast LH-d patsient puhkaks, lamades ka vasakul küljel 20-30 minutit. Ravi efektiivsuse suurendamiseks on soovitatav päeva jooksul iseseisvalt läbi viia 3-5 spetsiaalset harjutust, mis soodustavad sapi väljavoolu (tabel 7.2)..



Tabel 7.2
Jaotisüldised omadusedAnnustamine,
keerulineharjutusmin
SissejuhatavI.p. lamades selili. Harjutused jäsemete väikestele ja keskmistele lihasrühmadele. Aktiivne treenimine. Keskmise sügavusega staatilised hingamisharjutused1-5
PeamineI.p. lamades seljal, vasakul küljel (sapi väljavoolu parandamiseks), paremal küljel <для влияния диафрагмы на кровообращение в печени и рефлекторное усиление оттока желчи), лежа на животе, сидя. Упражнения для всех мышечных групп. Активные, простые, элементарные упражнения на координацию и в равновесии, упражнения в расслаблении. ( Staatilised hingamisharjutused ja dünaamilised käeliigutused õla tasemel. Sapu puhkepausid 2-3 minutiks sapi läbimiseks12-15
FinaalI.p. lamades selili. Harjutused jäsemete keskmistele ja väikestele lihasrühmadele. Aktiivsed lihtsad staatilised hingamisharjutused. Lõõgastusharjutused. Puhkepaus 2-3 min1-5

LG juhendid.

• Kõhupressi koormus on järsult piiratud, eriti kõhulihaste staatiline pinge; üleminek istumisasendisse toimub lamavast asendist (nagu müokardiinfarkti korral).

• Istuvas asendis ärge tehke kõhuharjutusi; lamavas asendis tehakse jalgade liigutusi vaheldumisi, voodist katkestamata. Amplituudiga piiratud keha liigutused.

• hingamisharjutuste küllastus 1: 2; keskmise sügavusega hingamine.

• Sapi väljavoolu pausid hõlmavad 2-3 korda LH protseduuri põhiosas ja seansi lõpus. Pärast klassi on soovitatav puhata selili või vasakpoolsel küljel koos kõigi lihaste täieliku (võimaluse korral) lõdvestamisega.

• Maksavalu korral 30 minutit enne L-G klasside võtmist peab patsient võtma 4–6 tilka atropiini.

7.7. Splanchnoptoos

Splanchnoptoos - siseorganite prolapss. Haigus on seotud nõrkade lihaste ja sidemetega, mis hoiavad siseorganeid normaalses asendis. Lihaste ja sidemete puudulikkus võib olla kaasasündinud või põhjustatud konstitutsioonilisest asteeniast. Lihas-ligamentoosse aparatuuri omandatud puudulikkus ilmneb ligamentoosse aparatuuri ja kõhupressi lihaste nõrgenemise ja ülepingutamise tõttu. Sellele võib kaasa aidata märkimisväärne kaalukaotus, arvukad sünnitused naistel ja pidev füüsiline koormus (näiteks raske füüsiline töö, jõusport jne). Kõhuõõne ja vaagnapõhja ümbritsevate lihaste hüpotensiooni tagajärjel on nende toetav funktsioon halvenenud: magu, sooled ja vaagnaelundid nihkuvad allapoole ja neid hoidvad sidemed on üle pingutatud..

Treeningravi ülesanded: keha üldine tugevdamine, neuropsühhiaatrilise tooni tõstmine, mao ja soolte talitluse parandamine, lihaskorsetti loomine (kõhupiirkonna lihaste ja kõhukelme lihaste tõttu).

Treeningravi vahendid ja vormid: treeningravi kursus viiakse läbi statsionaarsetes tingimustes vastavalt liikumisrežiimile ja ratsionaalsele toitumisele, spetsiaalse sideme kandmisel ja massaaži määramisel.

Olulist rolli mängib patsiendi teadlik suhtumine ravisse, kuna treeningravi kestus on 2–2,5 kuud ja igapäevased LH-tunnid kestavad 2,5–4 tundi.

Treeningravi peamisteks vahenditeks on füüsilised harjutused (peamiselt kõhu eesmise seina ja kõhukelme lihaste jaoks, hingamisharjutused) ja autogeenne treening.

Kõigist seedetrakti haigustest, millel on ainult splanchnoptoos, on vajalik selline range järgimine algasenditesse - lamades selga koos diivani tõstetud jalaotsaga, seistes kõigil neljal kohal (põlve-küünarnukk, põlve-randmeosa). Nendes algasendites omandavad magu ja põiksooled normaalsed anatoomilised suhted ning paranenud vereringe aitab kaasa sideme-lihaste aparaadi troofiliste protsesside normaliseerumisele.

PH-klasside ehitamisel tuleks järgida juhiseid.

• Algpositsioon on soovitatav harjutustesse lisada alles pärast kõhulihaste ja vaagnapõhja tugevdamist.

• Kõhu- ja vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks kasutatakse spetsiaalseid harjutusi: keha pöördeid, alajäsemete röövimist-vähendamist ja pöörlemist, päraku tagasitõmbumist, tuhara- ja perineaallihaste isomeetrilist kokkutõmbumist (kokkupuude 5–7 s), kõndimist „risti“ sammuga jne..

• Spetsiaalseid harjutusi viiakse läbi üldise arengu- ja hingamisteede taustal; Soovitatavad harjutused õige kehahoiaku arendamiseks, koordinatsiooni parandamiseks.

• te ei tohiks kasutada liiga mitmekesiseid komplekse ja neid sageli muuta, kuna harjutuste õige täitmise õppimine võtab palju aega (mõnikord kuni üks nädal); alles pärast seda, kui patsient on LH-kompleksi omandanud, hakkab terapeutiline toime ilmnema. LH kompleksi ei tohiks muuta varem kui ühe kuu pärast.

• Kehalise aktiivsuse suurendamiseks peaksite suurendama harjutuste korduste arvu ja tunni kestust.

• Kui kliiniline efekt on saavutatud, peaks patsient jätkama tervisega võimlemist kogu oma elu jooksul (20-30 minutit päevas)..

• Välja arvatud harjutused, mis võivad põhjustada kõhuõõne elundite nihkumist: jõuharjutused, terav kere, hüppamine ja hüppamine, üle 5 kg kaaluva raskuse tõstmine. harjutused kõhuõõnesisese rõhu suurendamiseks.

Massaaž. Kõhu masseeritakse paitada ja kergelt hõõrudes (päripäeva). Pärast seda peaksite jätkama seljamassaaži (hõõrumine, sõtkumine ja silitamine). Kuvatakse isemassaaž (joonis 7.5).

Millised harjutused on koletsüstiidi korral tõhusad

Sapiteede patoloogiaga, näiteks kroonilise koletsüstiidiga, on paljud tuttavad esmavajalikud. Ravimiteraapia leevendab patsiendi seisundit, kuid remissiooni perioodil tuleks anda aega haiguse aktiivseks ennetamiseks. Niisiis, koletsüstiidi jaoks spetsiaalselt loodud harjutused aitavad kaasa sapi väljavoolule, parandavad kõhukelme vereringet ja normaliseerivad seedetrakti. Kui tegelete süstemaatiliselt, aitab see vältida haiguse hooajalisi ägenemisi..

Kas ma saan koletsüstiidiga sportida

Krooniline koletsüstiit avaldub sapiteede düskineesia taustal, mis provotseerib sapi stagnatsiooni, põie põletikku ja tulevikus võib isegi kivi moodustuda. Haigust iseloomustab valu elundi piirkonnas, andes paremale küljele ja abaluu all. Krooniline koletsüstiit võib ilmneda (süveneda) selliste tegurite mõjul:

  • sapi stagnatsioon;
  • hüpotermia;
  • bakteriaalne taimestik;
  • õliste, vürtsikute toitude kasutamine;
  • muude elundite põletik (tonsilliit, kopsupõletik).

Veel üks põhjus sapi stagnatsiooniks (koos sellele järgneva koletsüstiidi ägenemisega) on füüsiline tegevusetus ja sellega seotud lihaste nõrkus, eriti kõhu lihaste nõrgenemine. Seetõttu on igal koletsüstiidi treeningravi kompleksil järgmised eesmärgid:

  • paranenud ainevahetus;
  • seedetrakti normaliseerimine;
  • vereringe aktiveerimine kõhu tsoonis;
  • sapipõie ja selle kanalite peristaltika taastamine.

Seetõttu on sport ja kehaline kasvatus haiguse ägenemise ennetamisel kohustuslikud komponendid ja nendega tuleb mitte ainult tegeleda, vaid ka nendega tuleb tegeleda.

Koletsüstiidiga lubatud füüsiline aktiivsus

Nagu juba mainitud, hakatakse füüsilist kompleksi harjutama parendusperioodil. Esiteks peate tegutsema eranditult teatud lähtepositsioonides (IP). Sapimahuti optimaalse liikuvuse ja tühjendamise tagamiseks kasutatakse eraldi koolitusi. Neid hoitakse lamavas asendis, vasakul, paremal küljel ja põlvedes..

Arvatakse, et külgpositsioon on eriti kasulik sapi takistamatu väljavoolu jaoks.

Sobib sapipõie sisu eemaldamiseks ja verevarustuse, jäsemete paindumise ja tõusmise, keha kalde parandamiseks. Mis tahes treeningteraapia hõlmab mõõdukaid üldisi tugevdusharjutusi kõigile lihasrühmadele. Selline rühmas treenimine kestab reeglina mitte rohkem kui pool tundi, et mitte keha stressi uputada.

Positiivse emotsionaalse meeleolu tagamiseks kasutavad spetsialistid kestad ja mänguvahendid. Lisaks sellele harjutatakse sageli lihaste lõdvestamisele suunatud võimlemist. Kuid instruktorid kutsuvad üles piirama põrutust põhjustavat füsioteraapiaasendit, nii et raputamine tuleks välistada - peaksite loobuma hüppamisest, tõmblemisest, äkilistest liigutustest.

Harjutuste komplekt vaevuseks

Esimese 7 päeva jooksul keskenduvad nad füüsilise kompleksi läbiviimisele harjutustele 1, 9 ja 10 ning 14. päevaks ühendavad nad veel 6, 7, 11. Treeningukuu lõpuks on kogu kompleks juba valmis. Igasuguse võimlemisasendi kordumissagedus on 2–3 korda, sobivuse suurenemisega - 6–8 korda. Alguses on tempo aeglane ja siis keskmine. Sellist harjutuste komplekti on soovitatav teha hommikul, kuna sapp ei vabanenud öösel toidupuuduse tõttu.

Esimene harjutuste komplekt tehakse selili lamades.

  1. Käed asuvad päikesepõimikul, harjutatakse diafragmaatilist hingamist: sissehingamisel eemaldavad nad mao, väljahingamisel aga madalamal.
  2. Relvad ulatusid piki keha. Vaheldumisi painutage ühte või teist alajäsemet, ilma et kanna üles põrandalt tõstetaks.
  3. Peopesad asetatakse õlgadele. Sissehingamisel suunavad ülajäsemed edasi ja väljahingamisel pöörduvad tagasi õlgadele.
  4. Alajäsemed on painutatud asendis. Vaheldumisi sirgendage parem või vasak jalg..
  5. IP on sama. Sissehingamisel tehke vahelduvad kalded ühele küljele.
  6. Sissehingamisel painutatakse üks alajäsemeid ja põlveliigend tõmmatakse keha külge. Välja hingates painutage jalg lahti ja vahetage jalg.
  7. PI - peast ulatunud ülajäsemed. Inspiratsiooni saamiseks tõstavad nad jala ja sirutavad sõrmed selle varvasteni, väljahingamisel langetavad nad selle ja muudavad jala.
  8. Sissehingamisel painutage alajäsemeid ja proovige neid ülaosaga haarata, tõstes oma pead.

Järgmine treeningravi viiakse läbi külili lamades.

  1. Käsi pea taga, ajakirjanduses erinev. Harjutage diafragmaatilist sissehingamist ja väljahingamist.
  2. Alajäsemed on painutatud, üks käsi pea taga, teine ​​sirutatud matt üles. Inspiratsioonil sirgeneb üks jalgadest ja väljahingamisega viiakse see lõua poole.
  3. Sissehingamisel võtke parem käsi ja jalg küljele, väljahingamisel madalamale.
  4. Sissehingamisel võtke vasak jalg tagasi väljahingamisel, viige parem alajäse edasi.
  5. Harjutused viiakse läbi kõhul lamavas asendis.
  6. Diafragmaatiline hingamine: sissehingamine - eemaldage magu, väljahingamine - tõmmake tagasi.
  7. Käed asetatakse õlgade alla ja küünarnukid surutakse ribide külge. Ülemiste jäsemete laiendamisega on alajäsemed painutatud, jõudes järk-järgult kehahoiakule, seistes neljakesi. Siis nad istuvad oma kannul.

Kõik neljakesi kujutavad endast harjutusi

  1. Omakorda tõstavad nad hingega välja hingates jala, viies põlve keha külge. Järgmisena muutuvad jäsemed.
  2. Sissehingamisel painutage selga kaarega välja, väljahingamisel leidke end IP-st.
  3. Diafragmaatiline võimlemine: abs väljaulatuv osa sissehingamisel ja väljahingamisega üles tõmmates.

Seisvad harjutused.

  1. Kõndides paigas 30–60 sekundit.
  2. Sissehingamisel sirutavad nad harjad üles, hingavad välja, kallutavad ettepoole, püüdes sõrmedega põrandale jõuda.
  3. PI - ülajäsemed vöökohas. Sissehingamisel viige varbad üles. Lisaks on üks alajäseme painutatud ja teise varba juhitakse mööda põrandat, kuni see on täielikult kõverdatud, millega nad välja hingavad. Pärast jäsemete muutmist.
  4. Vahelduv kiigutus ühe või teise jalaga edasi-tagasi.
  5. PI - külgede ülajäsemed. Kummardus ettepoole, et proovida sõrmedega põrandale jõuda. Siis muutuvad ülajäsemed.
  6. Kiire jooks 1-5 minutit.
  7. Sissehingamisel jaotatakse käed laiali, väljahingamisel poolkaldega madalamal jäsemed ettepoole.

Võimlemine patoloogias

Nagu juba näete, hõlmab võimlemine hingamisharjutusi, mis arendavad diafragmaatilist hingamist. See on eriti kasulik koormus kõhukelme elunditele. Kuid see on väärt mõistmist: selline tegevus hõlmab olulisi muutusi kõhuõõnesiseses rõhus, nii et seda soovitatakse ainult taastumise etapis. Oluline on hoolikalt jälgida valu puudumist..

Siin on mõned sellise võimlemise harjutused, mille koormus on intensiivsem.

  1. PI - seistes, ülajäsemete panemine puusadele. Järgmisena võtavad nad rahulikult, mitte eriti sügavalt sisse, tõmmates kõhtu, mille järel peate kiiresti ja kiiresti rõhuga välja hingama..
  2. IP - eelmine. Nad hingavad järsult ja intensiivselt, tõmmates kõhtu maksimaalselt sisse, hoides hinge 6–8 sekundit. Pärast seda aega on hingamislihased lõdvestunud..
  3. IP - alaline. Hinga rahulikult 1–2 s, seejärel hoiavad nad õhku veel 2 s. See harjutus nõuab mitmeid kordusi..
  4. Nad istuvad, tukates oma alajäsemeid. Selg peaks olema sirge ja ülajäsemed asuvad põlvedel. Pea lõdvestunult, silmad kinni. Alajäsemete ja ülajäsemete, õlavöötme, kaela ja näo lihased peaksid olema täielikult lõdvestunud. Järgmisena võetakse rahulikult keskmist hingetõmmet ja jälle hoiavad nad õhku 1-2 sekundit.

Sport koletsüstiidiga

Füüsiline aktiivsus haiguse korral pole vastunäidustatud, pealegi on see kindel profülaktika, mis kaitseb haiguse hooajaliste ägenemiste eest. Kuid paljud inimesed küsivad: kas sellise tervisehädaga on võimalik tegeleda professionaalse spordiga. Tasub palun kõigile, kes on mures, et haigus pole teatud spordialade vastunäidustus.

Sportida saab ja peakski. Nii saavad kroonilise koletsüstiidiga patsiendid lisaks aktiivsetele jalutuskäikudele ohutult käia ujumas, sõudmas, suusatamas ja uisutamas..

Nagu teiste spordialade puhul, tuleks need unustada. Eriti kui need on ühendatud tõmbluste, järskude liikumiste, pöörde ja kopsakaga.

Füüsiline töö kodus või aias on patsientidele kasulik, kui see ei ole vastuolus kehalise tegevuse nõuetega. Lisaks on väga oluline, et patsiendid järgiksid režiimi, pööraksid erilist tähelepanu oma toitumisele, välistades menüüst soovimatud toidud ja siis ei erine patsiendi elu palju täiesti tervete inimeste elust..

Lfk krooniline koletsüstiit

Haiguse algust (ägenemist) soodustavad tegurid:

  • Erinevad bakterifloora.
  • Liigne rasvase ja vürtsika toidu tarbimine.
  • Hüpotermia.
  • Muude elundite põletik (kopsupõletik, tonsilliit jne).
  • Sapi stagnatsioon sapipõies.

Kehalise kasvatuse eesmärgid:
  1. Sapipõie ja sapiteede peristaltika aktiveerimine.
  2. Vereringe parandamine kõhuõõnes.
  3. Mao ja soolte funktsiooni normaliseerimine.
  4. Ainevahetuse üldised parandused.

Kroonilise koletsüstiidi korral kasutamise näidustused ja vastunäidustused

Soovitatav

  1. Spetsiaalsed harjutused, et luua soodsad tingimused peristaltika tekkeks ja sapipõie tühjendamiseks algasendis selili, paremal ja vasakul küljel, rõhuasetus põlvedele
  2. Jalade painutamine, tõstmine ja kere sapi väljavoolu jaoks ja vereringe aktiveerimine kõhuõõnes
  3. Jalutamine
  4. Ujumine
  5. Suusatamine
  6. Uisutamine
  7. Sõudmine
Põrutusharjutused

  1. Hüppab
  2. Teravad liigutused
  3. Hüppamine
  4. Tõmblemine

Isemassaaž

Kivideta kroonilise koletsüstiidi korral on soovitatav kasutada isemassaaži tehnikaid ja füüsilisi harjutusi.

Isemassaaž toimib valuvaigistina, leevendab kõhulihaste pinget, aitab sapipõit tühjendada.

Spetsiaalselt valitud füüsilised harjutused aktiveerivad sapipõie ja sapijuhade peristaltikat, parandavad vereringet kõhuõõnes, suurendavad sapi väljavoolu kaksteistsõrmiksoole, aitavad need mao ja soolte funktsiooni normaliseerida. Üldise ainevahetuse ja heaolu parandamine.

Võite alustada enesemassaaži ja kehalist kasvatust arsti loal, ilma haiguse süvenemiseta - kui paremas hüpohondriumis pole valu, siis temperatuuri ei tõsteta. Kui füüsilisi harjutusi ja enesemassaaži tehakse õigesti, siis jääb tervislik seisund heaks ja mis kõige tähtsam - paremas hüpohondriumis pole valu. Soovitame pulssi arvestada enne ja pärast tunde. Kui see suureneb esialgsega võrreldes mitte rohkem kui 10 lööki minutis, on see lubatud, kui see on suurem, on parem koormust vähendada. Selline enesekontroll aitab kavandatud kompleksi tõhusamalt kasutada..

Isemassaaž valmistab keha hästi ette füüsiliseks tegevuseks. Parem on seda teha hommikul või pärastlõunal enne sööki. Enne igat vastuvõttu lõdvestage masseeritud lihaseid kindlasti. Hingamine on tasuta, ilma viivituseta. Enne klassi on soovitatav sooled ja põis tühjendada.

Iga isemassaaži tehnikat tuleks korrata 5–7 korda ja lõpule viia kindlasti raputades.

Isemassaaži kestus, sõltuvalt heaolust - 3-5 minutit.

Kõhu isemassaaž.

Lama selili, pea all väike padi, jalad kõverdatud, seisa diivanil. Haarake mõlema käe sõrmedega (ülalt suured, kõik teised altpoolt) rinnaku alumine serv paremal ja vasakul rinnaku kohal justkui tangidega. Valmistamiseks libistatakse mööda rannikukaart sirgjooneliseks lihvimiseks rinnaku mõlemal küljel.

Pange parem käsi alakõhule paremal ja vasak paremale käele. Pange kõhupiirkond ringidesse päripäeva, kõigepealt pealiskaudselt ja seejärel rõhuga. Ringid kitsad kuni nabani ja laienevad siis uuesti.

Painutage paremat kätt veidi ja kastke sõrmeotsad kõhupiirkonda. Tehke pöörlevaid, sõtkumisliigutusi kitsastes ringides ja nabast samast suunast, laiendades rindasid kogu kõhu ulatuses. Surve tuleb pubis üle.

Ei ole väga tihedalt rusikad kokku suruda, kõhu külgedele panna. Pöörlemisliigutuste tegemine painutatud sõrmede falangidega, viige need kõhu keskele ja seejärel kubemesse. Ravige kogu magu sarnaselt.

Võimlemine kroonilise koletsüstiidi korral (vastavalt Grinenko M.F.-le)

Klasside esimesel nädalal tehakse harjutusi nr 1,9, 10 ja uuesti nr 1. Teisel nädalal lisatakse neile nr 6, 7, 11, 13, 24, 25 ja umbes kuu aja jooksul kõik ülejäänud.

Sapi väljavoolu ja vereringe aktiveerimist kõhuõõnes hõlbustab jalgade painutamine, nende tõstmine ja painutamine. Esialgu tehakse harjutusi väikese amplituudiga, et mitte põhjustada valu paremas hüpohondriumis. Pärast umbes 3–6-nädalast koolitust, kui tunnete end paremini, siis tehke väljahingamise ajal maksimaalse liikumisvahemikuga harjutusi ja diafragmaatilist hingamist koos kõhu aktiivse sissetõmbamisega..

Iga harjutuse korduste arv on 2–3 korda ja treenimise suurenedes on see 6–10 korda, tempo on alguses aeglane, siis keskmine. Ärge tehke järske liigutusi, hüppeid, hüppeid.

1. Käed kõhul. Diafragmaatiline hingamine: sisse hingata, väljaulatuv kõht; väljahingamine, mao langetamine.

Klasside esimestel päevadel on väljaulatuvus ja kõhu langetamine ebaoluline ning alles 2-3 nädala pärast, kui tunnid on regulaarsed, on nende liigutuste amplituud maksimaalne.

2. Käed mööda keha. Painutage, sirutage siis parem jalg, ilma et kanna maha vaibast maha rebiks, sama vasaku jalaga. Suvaline hingamine.

3. Käed õlgadele. Käed ettepoole - sisse hingata; õlgadele painutada - välja hingata.

4. Jalad on kõverdatud. Sissehingamisel sirgendage vasak jalg - välja hingake. Sama parem jalg.

5. Jalad on kõverdatud. Paremale toetudes, s.o. vasakule jne. Suvaline hingamine.

6. Hingake sisse, painutage vasak jalg ja tõmmake põlv rinnale - hingake välja. Painuta jalg - hinga sisse. Sama parem jalg.

7. Käed üles (sirgendatud pea taha). Hinga sisse, tõsta üles

parem jalg, siruta käed tema varbani - hinga välja. Langetage jalg - sisse hingake. Sama vasak jalg.

8. Jalad on sirged. Käed ettepoole - sisse hingata. Painutage oma jalgu, haarake neid oma kätega ja tõstke pea üles - hingake välja.

9. Diafragmaatiline hingamine: parem käsi pea taga, vasak kõhul; sisse hingata - magu eendub, välja hingata - langeb.

10. Jalad on kõverdatud, vasak käsi pea taga, otse vaip üles. Sirgendage vasak jalg tagasi - sisse hingake; tõmmake rinnale - hingake välja. Valikud: A. Jalg libiseb üle vaiba. B. vaipu puudutamata. Samuti, kuid vasakul küljel.

11. Tõstke vasak jalg ja käsi küljele - sisse hingake; madalam - välja hingata. Samuti vasakul küljel.

12. Vasaku jala tagasi võtmiseks - sisse hingata, vasak jalg ettepoole - välja hingata.

Lamades vasakul küljel.

13. Diafragmaatiline hingamine: sisse hingata, väljaulatuv kõht; väljahingamine, tõmmates kõhtu.

14. Peopesad õlgade all (küünarnukid surutud ribide külge). Sirutades käed üles ja painutades jalgu, minge põlvili stoppasendisse (“neljakesi”) ja istuge siis kannul. Suvaline hingamine.

15. Tõsta vasak jalg üles - hinga sisse; põlvest rinnani - välja hingata. Sama parem jalg.

16. Sissehingamine; Rõhk on painutatud (toetuge peopesadele ja sokkidele, sirutage jalgu sirgelt, suurendades vaagnat), - hingake välja.

17. Diafragmaatiline hingamine: sisse hingata, väljaulatuv kõht; väljahingamine, tõmmates kõhtu.

18. Kõndimine 0,5–1 min, kõrgete puusadega.

19. I.p. - o.s. Siruta käed üles - hinga sisse; nõjatudes ettepoole, proovides sõrmeotstega põrandat puudutada - hingake välja.

20. I.p. - o.s. Käed vööl. Varvastel tõusmine on hinge; parema jala painutamine vasaku jala varbaga libistage kogu põrand tagasi parempoolse selja asendisse - hingake välja. Sama, kuid vasaku jala painutamine.

21. I.p. - o.s. Mahi vasak jalg edasi-tagasi; hingamine on meelevaldne. Sama parem jalg.

22. I.p. - o.s. Käed külje poole. Nõjatuge ettepoole, proovides oma parema käega põrandat puudutada. Hingamine on meelevaldne. Sama vasak käsi.

23. Jookse aeglases tempos 1-5 minutit.

24. Kõndimine on normaalne, hingamine on täielik; siis kõndides käed üles - sisse hingama, käed alla ja poole sirutudes - välja hingama; liigutage käsi üks samm vasakule - vasakule, üks samm paremale - paremale. Kestus 2-3 minutit.

25. I.p. - o.s. Käed kätte - sisse hingata; Laske käed poole kaldega ettepoole - hingake välja.

Lisaks enesemassaažile ja soovitatavatele harjutustele saavad kivita kroonilise koletsüstiidi all kannatajad kasu kõndimisest, ujumisest, sõudmisest, rütmilisest suusatamisest tasasel maastikul ja uisutamisest. Kasulik on ka füüsiline töö kodus ja aias, mida ei seostata äkiliste liikumiste, tõmbluste, hüpetega.

Lfk kroonilise koletsüstiidi korral piltidel

Sapipõis on inimese seedesüsteemi oluline organ. Selle ülesanne on akumuleerida maksast pärinev sapp ja toimetada see kaksteistsõrmiksoole, et osaleda seedeprotsessis. Anatoomiliselt on sapipõis maksa osa ja asub selle alumisel pinnal. Kuna elund osaleb seedimisprotsessis, mõjutab selle talitlushäire kahjulikult nii naaberorganite seisundit kui ka kogu organismi.

Joon. 1. Kõhuorganid *

Sagedasemad sapipõiehaigused on:

  • koletsüstiit;
  • sapikivitõbi;
  • sapiteede düskineesia.

Keegi pole nende haiguste ravi katkestanud, kuid füsioteraapia harjutused võivad olla suurepäraseks ennetusvahendiks ja võivad nende haiguste taastusravi oluliselt kiirendada..

Terapeutiline võimlemine ja harjutused aitavad kaasa:

  • suurenenud verevool kõhuorganites;
  • inimese vaimse seisundi parandamine;
  • sapiteede spastiliste ja seisvate nähtuste vähendamine;
  • sapi väljavoolu stimuleerimine peensooles;
  • diafragma liikuvuse arendamine.

Joon. 2. Harjutusravi ja PH põhimõtted sapipõie haiguste korral

Koletsüstiidi terapeutilised harjutused

Lihtsamalt öeldes on koletsüstiit sapipõie põletik. Tavapäraselt eristatakse selle haiguse kahte peamist vormi: kalkuleeriv ja mittekalkuleeriv.

Esimesel juhul moodustuvad sapipõie õõnsuses kivid (sapikivi haigus), mis vigastavad limaskestasid ja takistavad sapi väljavoolu. Selle taustal võib tekkida sapipõie nakatumine soole mikroflooraga, millele järgneb elundi seinte põletik.

Teisel juhul on põhjuseks reeglina bakteriaalne infektsioon, mis kutsub esile sidekoe vohamise ja selle tagajärjel häirib sapi väljavoolu.

Füsioteraapia harjutusi saab kasutada koletsüstiidi mis tahes vormis, kuid mitte ägenemise ajal. Treeningravi on ette nähtud kõrge palaviku, tugeva valu, iivelduse, oksendamise, düspeptiliste häirete puudumisel. Komplitseerimata kolekulaarse koletsüstiidi korral saab harjutusi teha 3-4 päeva pärast ägenemise eemaldamist. Keerulise kivi koletsüstiidi korral on füsioteraapia harjutuste määramine puhtalt individuaalne.

Harjutuste komplekti koostamisel ja läbiviimisel on vaja järgida järgmisi soovitusi:

  • treeningu kestus 15-30 min.
  • treeningu ajal peate tegema 2-3 minutit pausi.
  • Eelistatud on vasakpoolsed ja nelinurksed lähteasendid, ehkki võib kasutada ka teisi positsioone.
  • treeningu tempo on aeglane, sujuv; tavaliste harjutuste korduste arv 4-5 korda, hingamisteede - 6-8.
  • kõhulihaste koormus on piiratud, eriti alguses; ajakirjandust on soovitatav treenida kõhuli, ilma pingutusteta ja kõhusisese rõhu järskude kõikumisteta.
  • hingamisharjutuste kaasamine terapeutiliste harjutuste kompleksi on kohustuslik.
  • pärast treenimist on soovitatav lamada vasakul küljel ja puhata 20-30 minutit.

Harjutuste komplekti võite hakata tegema alles pärast arsti või treeningravi spetsialistiga kokku leppimist.

1. Diafragmaatiline hingamine. Hingame sisse nina kaudu, samal ajal mao täis pumbates. Hingake aeglaselt suu kaudu, tõmmates samal ajal kõhtu (6 korda).

2. Lamage selili, käed piki keha, jalad koos. Sissehingamisel tõstke parem käsi üles ja painutage vasak jalg põlves, võtmata oma jalga põrandalt. Väljahingamisel jõuame tagasi algasendisse (4 korda iga käte ja jalgade paari kohta).

3. Lama selili, käed vööl, jalad koos. Väljahingamisel tõsta oma õlad ja pea üles, et näeksid jalgade sokke. Naaseme algasendisse. Hinga sisse. Korda 4 korda.

4. Lamage selili, painutage jalad, käed mööda keha. Sissehingamisel, väljahingamisel tõmmake põlved ja lõug rinnale. Mähi käed ümber jalgade. Naaske algasendisse. Tehke 4 korda.

5. Lamage selili, käed piki keha, jalad koos. Painutage parem jalg, sirgendage seda, siis tehke sama teise jalaga. Treening peaks jäljendama kõndimist. Esitage 1 min.

6. Lamage selili, jalad kõverdatud, jalad ja põlved kokku. Kallutage suletud põlvi vaheldumisi eri suundades (4 korda). Treening viiakse läbi pärast sissehingamist väljahingamise ajal..

7. Lama selili, käed piki keha, jalad koos. Painutage paremat jalga, sirgendage seda, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama teise jalaga (4 korda).

8. Lamage selili, puhake küünarnukid põrandal, jalad kõverdatud, jalad veidi teineteisest eemal. Pärast sissehingamist hingake välja, tõstke vaagen üles. Naasta algasendisse (4 korda).

9. Lama vasakul küljel, vasak jalg on pooleks painutatud, vasak käsi asub põrandal, jätkates keha joont. Inspiratsiooni saamiseks tõstke parem käsi üle külje vasaku käega paralleelselt. Väljahingamisel toome parema põlve rinnale, surudes seda parema käega keha külge. Naaseme algasendisse. Korda 4 korda.

10. Lamage vasakul küljel, vasak käsi pea all. Sissehingamise ajal tõstke parem jalg ja käsi üles, väljahingamise ajal tõmmake painutatud parem jalg rinnale, surudes seda käega. Lõug surutakse ka rinnale. Naase lehele I.P. Korda 4 korda.

11. Lamage vasakul küljel, vasak käsi pea all. Väljahingamisel tõstke parem käsi üles ja tõmmake see siis tagasi. Väljahingamisel pöörduge tagasi I.P. 4 lähenemist.

12. Lamage vasakul küljel, vasak käsi pea all. Sissehingamisel võtke mõlemad jalad tagasi, väljahingamisel viige painutatud jalad rinnale (4 korda).

13. Diafragmaatiline hingamine. Hingame sisse nina kaudu, samal ajal mao täis pumbates. Hingake aeglaselt suu kaudu, tõmmates samal ajal kõhtu (6 korda).

14. Astuge neljakesi. Tooge jalg rinnale, seejärel sirutage tagasi. Tagasi algasendisse (4 korda iga jala kohta).

15. Astuge neljakesi. Sissehingamisel tõstke parem käsi küljele ja viige siis edasi. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Korda 4 korda iga käe jaoks..

16. Astuge neljakesi. Sirgendage jalad, tõstes vaagna üles. Naaske algasendisse. Jalad ja käed peaksid jääma ühte kohta. Tehke harjutust 4 korda.

17. Istuge põrandal, toetuge selga, toetudes veidi painutatud kätele. Tõstke jalad üles. Naasta algasendisse (4 korda).

18. Istu põrandal, jalad võimalikult laiali, käed vööl. Proovin saada käega jala vastaskülge (4 korda mõlemal käsivarrel).

19. Istuge põrandal, jalad õlgade kaugusel, käed külgedele. Pöörake kehaga (4 korda igas suunas).

20. Istuge toolil. Pange parem käsi rinnale, vasak - kõhule. Hingake aeglaselt sisse ilma rindkere osaluseta, diafragma läheb alla, samal ajal kui kõht eendub. Seda liikumist fikseerib vasak käsi. Jätkame sissehingamist, kuid juba rinnaga. See fikseerib parema käe. Rind tõuseb üles, õlad pöörduvad ümber ja pea kaldub pisut tagasi. Alustame aeglast väljahingamist ilma rindade osaluseta, diafragma tõuseb üles ja kõht tõmbub tagasi. Seda liikumist fikseerib vasak käsi. Me jätkame väljahingamist, kuid juba rind. See fikseerib parema käe. Rind läheb alla, õlad langevad alla, pea läheb rinnale alla. Hoidke hinge. Korda harjutust 6 korda.

21. Tooli peal istumine. Sissehingamisel väljahingamisel tõmmake kõverdatud jalg kõhule. Naase lehele I.P. Korda 4 korda iga jalaga.

22. Istuge tooli lähedale, toetades käed toolil. Tõuske üles, võtmata käsi ja jalgu lähteasendist eemale. Puusad peaksid võimaluse korral moodustama kehaga sirgjoone. Käsi saab täielikult sirutada. Jalad põlvedes jäävad kõverdatud. Naaske algasendisse. Tehke 4 korda.

23. Tooli lähedal seista, hoides selga painutatud käega. Teine käsi vööl. Tehke tooli vastassuunas kalle. Naase lehele I.P. Korda 4 korda ja vaheta külgi.

24. Tõuske tooli lähedale, hoides käega selga. Teine käsi vööl. Tõsta jalg üles ja vii küljele. Naase lehele I.P. Korda 4 korda ja vaheta jalad.

25. Seisab, käed vööl, jalad õlgade kaugusel. Me teeme kallutusi vasakule ja paremale (4 korda igas suunas).

26. Seisavad, käed piki keha, jalad õlgade laiusega. Inspiratsioonil tõstame käed külgede kaudu üles. Väljahingamisel naaseme I.P. 4 korda.

27. Jalutamine kõrge jalgade tõstmise ja intensiivse käte liikumisega kohas (1 minut).

28. Diafragmaatiline hingamine. Hingame sisse nina kaudu, samal ajal mao täis pumbates. Hingake aeglaselt suu kaudu, tõmmates samal ajal kõhtu (6 korda).

Lisaks harjutuste kompleksi igapäevasele rakendamisele soovitatakse patsientidel kõndida, ujuda. Lisaks võite ravi efektiivsuse suurendamiseks päevasel ajal väljaspool põhitreeningut läbi viia mitu harjutust kompleksist.

Harjutused sapi väljavoolu jaoks (koos sapiteede düskineesiaga)

Biliaarne düskineesia on haigus, mida iseloomustab sapipõie ja selle kanalite motoorse funktsiooni häire. Selle tagajärjel on häiritud sapi väljavool, tekivad seedeprobleemid, hakkavad arenema muud sapiteede haigused, näiteks sapikivitõbi.

Sapiteede düskineesia füsioteraapia abinõud on suunatud:

  • sapipõie ja selle kanalite motoorse funktsiooni taastamine.
  • sapiteede silelihaste toonuse normaliseerimine.
  • suurenenud verevarustus kõhuorganites.

Kasutatavad treeningravi vahendid erinevad haiguse eri vormide korral.

Hüpokineetilise vormi korral aeglustub sapi väljavool. Patsiendid on reeglina mures tuima ja pikaajalise valu pärast paremas hüpohondriumis, millel on sageli lõhkemise iseloom. Mõnikord võib täheldada düspeptilisi häireid. Sapiteede düskineesia hüpokineetilise vormiga terapeutiliste harjutuste kompleks vastab järgmistele põhimõtetele:

  • tunni kestus 15-30 min.
  • kasutatakse erinevaid lähteasendeid: lamades selili, külili, neljakesi, istudes ja seistes.
  • hõlmab valu vähendavaid hingamisharjutusi, harjutusi pressil, lihaste lõdvestamiseks, alajäsemete ja ülajäsemete üldisi arenguharjutusi.
  • keha kaldeid ja pöörlemist ei soovitata, kuna need liigutused võivad esile kutsuda iivelduse ja röhitsemise.
  • treeningu tempo ja amplituud suurenevad järk-järgult.

Hüperkineetilist vormi iseloomustab lühiajaline valu, mis ilmneb pärast füüsilist pingutust, rahutusi, närvilist ülekoormust ja millega sageli kaasneb iiveldus, oksendamine, väljaheite halvenemine, samuti ärrituvus ja peavalu. Terapeutiliste harjutuste kompleks vastab järgmistele nõuetele:

  • tunni kestus 15-20 min.
  • lähtepositsioonid: lamades selili ja külili.
  • treeningu tempo on aeglane ja keskmine.
  • väike koormus järkjärgulise suurenemisega kuni keskmise.
  • soovitatavad hingamisharjutused, üla- ja alalihased, lihaste lõdvestus.
  • Kõhuharjutusi ei soovitata teha..

Mis tahes düskineesia vormis täieliku remissiooni perioodil on lubatud sellised füüsilised tegevused nagu kõndimine, ujumine, suusatamine, uisutamine. Hüpokineetilise vormiga on lubatud ka õuemängud, jalgrattasõit.

Koletsüstiidi kompleksist pärit esimesed 15 harjutust sobivad suurepäraselt sapiteede düskineesia säilitusraviks. Harjutusi, mis antakse vasakpoolses asendis, saab teha ka paremal. Paremal pool asuv lamamisasend hõlbustab sapi vaba liikumist sapipõie kaelani ja mööda tsüstilist kanalit.

Harjutused kivide tegemiseks sapipõies (sapikivihaigusega)

Sapikivihaigus on haigus, mida iseloomustab kivide moodustumine sapipõies ja selle kanalites. Oma arengus läbib haigus mitu etappi ja sageli ei avaldu see isegi moodustunud kividega. Kliinilise pildi puudumisel on haigust võimalik tuvastada ainult juhuslikult, näiteks naaberorganite ultraheli abil. Kliinilistest sümptomitest on kõige iseloomulikum äge, parema ribi all äkki esinev valu. Kõige sagedamini ilmneb valu pärast rasvade, vürtsikute, praetud toitude, alkohoolsete jookide söömist, rasket tööd, eriti kalduvas asendis. Samuti võib inimest häirida iiveldus, oksendamine, temperatuur.

Ravi varases staadiumis hõlmab ennekõike ravimteraapiat, dieedi- ja liikumisravi, mida arst määrab ainult remissiooni ajal. Haiguse hilises staadiumis (kalkulaarne koletsüstiit) on reeglina näidustatud sapipõie eemaldamise kavandatud operatsioon. Füsioteraapiat võib määrata enne ja pärast operatsiooni, et patsient kiiremini taastuda ja vältida operatsioonijärgseid tüsistusi.

Harjutuste komplekti koostamisel ja läbiviimisel sapikivitõve varases staadiumis on vaja järgida järgmisi soovitusi:

  • Eelistatud on lähteasendid: lamades selili ja vasakpoolsel küljel.
  • treeningu tempo on aeglane, korduste arv on 4-5 korda.
  • ajakirjanduse koormus on piiratud; kõhulihaste treenimine peaks olema kõhuli, ilma kõhuõõnesisese rõhu järskude kõikumisteta.
  • on vaja hingamisharjutusi ja lõõgastust.
  • keha põrutusega seotud vastunäidustatud harjutused koos kaalumisega.

Tsüklilistest harjutuste liikidest on kasulik kõndimine ja ujumine..

Sapikivihaiguse harjutuste näidisloend on esitatud allpool.

1. Diafragmaatiline hingamine. Hingame sisse nina kaudu, samal ajal mao täis pumbates. Hingake aeglaselt suu kaudu, tõmmates samal ajal kõhtu (6 korda).

2. Lamage selili, käed piki keha, jalad koos. Painutage oma jalgu, libistades jalad põrandale. Naaseme algasendisse (4 korda).

3. Lamage selili, jalad kõverdatud, jalad ja põlved kokku. Kallutage suletud põlvi vaheldumisi eri suundades (4 korda). Treening viiakse läbi pärast sissehingamist väljahingamise ajal..

4. Lamage selili, painutage jalad, käed mööda keha. Sissehingamisel tõstke käed üles, väljahingamisel tõstke pea ja õlad üles ning sirutage oma põlvi. Naaske algasendisse. Tehke 4 korda.

5. Lamage selili, käed piki keha, jalad koos. Sissehingamise ajal tõstke käed üles, väljahingamise ajal tõmmake samal ajal jalad kõhule, tõstke pea ja õlad üles, haarake kätega kontsad ja tõmmake need enda poole. Naase lehele I.P. (4 korda)

6. Lama selili, käed piki keha, jalad koos. Sissehingamisel sirutage käed külgedele, väljahingamisel pöörduge tagasi I. p. (4 korda)

7. Lähteasend on sama. Väljahingamisel tõsta vastupidine käsi ja jalg üles, sissehingamisel naase I. asendisse. (4 korda iga paari kohta)

8. Lama selili, käed pea taga, jalad koos. Väljahingamisel libiseme ühe jalaga mööda teise jala sisepinda, inspiratsiooni korral pöördume tagasi algasendisse (4 korda).

9. Lamage vasakul küljel, vasak käsi pea all. Sissehingamisel võtke parem jalg tagasi, väljahingamisel, viige parem põlv rinnale ja kallutage pead (4 korda).

10. Lamage vasakul küljel, vasak käsi pea all. Inspiratsiooni korral tõstke parem jalg ja käsi üles, väljahingamisel naaske I. p. Korda 4 korda.

11. Lamage vasakul küljel, vasak käsi pea all. Sissehingamisel võtke mõlemad jalad tagasi, väljahingamisel viige painutatud jalad rinnale (4 korda).

12. Istuge toolil. Pange parem käsi rinnale, vasak - kõhule. Hingake aeglaselt sisse ilma rindkere osaluseta, diafragma läheb alla, samal ajal kui kõht eendub. Seda liikumist fikseerib vasak käsi. Jätkame sissehingamist, kuid juba rinnaga. See fikseerib parema käe. Rind tõuseb üles, õlad pöörduvad ümber ja pea kaldub pisut tagasi. Alustame aeglast väljahingamist ilma rindade osaluseta, diafragma tõuseb üles ja kõht tõmbub tagasi. Seda liikumist fikseerib vasak käsi. Me jätkame väljahingamist, kuid juba rind. See fikseerib parema käe. Rind läheb alla, õlad langevad alla, pea läheb rinnale alla. Hoidke hinge. Korda harjutust 6 korda.

13. Astuge neljakesi. Samal ajal tõstke jalg üles ja painutage küünarnukid, justkui surudes üles. Naaske algasendisse. Korda 4 korda iga jalaga..

14. Võtke põlve randmepoos. Ilma käsi ja jalgu liigutamata istuge kandadele, laskuge rindkere allapoole, käsi painutades. Ilma käsivart painutamata ja neid liigutamata liigutame keha edasi, pärast seda, kui oleme käsi lahti painutanud ja asume algasendisse (4 korda). Viimane tegevus on nagu push-up..

15. Jalutamine kõrge jalgade tõstmise ja intensiivse käte liikumisega kohas (1 minut).

16. Seisab, käed üles. Me lõdvestame vaheldumisi, liikudes nii, nagu see oleks, ülalt alla, käte, käsivarte, õlgade suunas. Laske käed alla. Kallutage pea ja õlad veidi ettepoole ja pöörake oma pingevabasid käsi. Korda harjutusi 4 korda.

17. Diafragmaatiline hingamine. Hingame sisse nina kaudu, samal ajal mao täis pumbates. Hingake aeglaselt suu kaudu, tõmmates samal ajal kõhtu (6 korda).

Bibliograafia

  1. Dubrovsky V.I. Terapeutiline kehaline kasvatus (kineziteraapia): õpik. naastu jaoks. kõrgem uuring, asutused. - 2. väljaanne, kustutatud. - M.: Inimkond. toim. VLADOS keskus, 2001. - 608 lk.: muda.
  2. Epifanov V.A. Terapeutiline füüsiline kultuur: koolitusjuhend / V.A. Epifanov. - M.: GEOTAR-Media, 2006. - 568 s..
  3. Laste füsioteraapia harjutuste käsiraamat / Toim. M.I. Fonareva. - L.: Meditsiin, 1983. - 360 s.
  4. Kehaline taastusravi: õpik kõrgkoolide üliõpilastele, kes õpivad vastavalt riiklikule haridusstandardile 022500 "Kehaline kasvatus terviseprobleemidega inimestele" (adaptiivne kehaline kasvatus) / toim. prof. S. N. Popova. Toim. 3 - Rostov Doni ääres: Phoenix, 2005. - 608 s.
  5. Šarafanov A.A. Füsioteraapia harjutused seedesüsteemi, Urogenitaalsüsteemi ja ainevahetuse haiguste korral. - 2. väljaanne, lis. ja päästa. - Stavropol: prints. kirjastus, 1982.

Postitaja: Anton Rikhov

* Pilt saidi keerukatest harjutustest

Kroonilise koletsüstiidi alus on sapiteede ekstrahepaatiliste kanalite düskineesia, mis viib sapi stagnatsioonini, mis võib omakorda põhjustada sapipõie põletikku - koletsüstiit.

Haiguse kroonilist kulgu iseloomustavad sapipõie valu ja düspeptilised sümptomid. Sapi stagnatsiooni soodustab istuv eluviis, üldine lihasnõrkus, eriti kõhulihaste nõrkus, dieedi rikkumine jne..

Füsioteraapia harjutusi kasutatakse remissioonil. Tundide alguses kasutatakse ainult terapeutilist võimlemist, mis viiakse läbi erinevates IP-des.

Parimaks sapi väljavoolu PI-ks peetakse lamamist selili, vasakul küljel ja neljakesi. Asend küljel tagab sapi vaba liikumise. Terapeutilistes harjutustes kasutatakse mõõduka intensiivsusega üldisi tugevdavaid harjutusi kõigile lihasrühmadele. Rühmatunnid viiakse läbi 25-30 minutit.

Klasside tihedus on 60–65%. Positiivse emotsionaalse tausta loomiseks kasutatakse harjutusi kestadega, kestadel ja mänge. Nad kasutavad ka lihaste lõdvestamise harjutusi. Kõhusisese rõhu järsu tõusu põhjustavad jõuharjutused ja keha raputusharjutused on vastunäidustatud.

Ligikaudne treeningravi harjutuste komplekt kroonilise koletsüstiidi ja sapiteede düskineesia korral

1. SP - lamades selili. Tõstke parem käsi üles ja painutage samal ajal vasak jalg, libistades jala pinnale - sisse hingake. Naaske PI juurde - hingake välja.

2. IP - lamades selili. Käed vööl. Tõstke pea ja õlad üles, vaadake sokke - hingake välja. Naaske algasendisse - sisse hingake.

3. IP - lamades selili. Pange vasak käsi rinnale ja parem käsi kõhule. Harjutus diafragmaatilise hingamise korral (see tähendab kõhuga hingamine). Sissehingamisel tõusevad mõlemad käed ülespoole, järgides rindkere ja kõhu eesseina liikumist, väljahingamisel - kukuvad alla.

4. PI - lamades vasakul küljel, tõstes paremat kätt ja paremat jalga, sisse hingates, painutades säärt ja käsivart, tõmmates põlve kõhtu, kallutades pead - väljahingamisel.

5. PI - lamades vasakul küljel, võtke sirge parem käsi üles ja tagasi - hingake sisse, pöörduge tagasi algasendisse - hingake välja.

6. PI - lamades vasakul küljel, võtke mõlemad jalad tagasi - sisse hingake, pöörduge tagasi algasendisse - väljahingake.

7. SP - seisab neljakesi. Pea üles tõstes võtke hinge kinni, liigutage paremat jalga libiseva liigutusega käte vahel ette - hingake välja. Naaske algasendisse ja tehke sama harjutus teise jalaga..

8. Neljakesi seistes tõstke vasak käsi sirgelt küljele ja üles - sisse hingake, pöörduge tagasi PI - väljahingamiseks.

9. Seiske neljakesi, võtke hingata, käsi painutades, valetage kõhule - hingake välja, pöörduge tagasi IP-le.

10. Neljakesi seistes painutage nimmepiirkonda - sisse hingake, langetage pea ja kaarega kaarega kaareke - hingake välja.

Hingamisharjutustega kaasneb kõhuõõnesisese rõhu oluline muutus, nii et neid saab teha ainult taastumisetapis, veendudes, et valu ei ilmneks.

1. SP - seisab, käed puusadel. Hingake aeglaselt, mõõduka sügavusega, tõmmake kõhtu, hingake järsult ja tugevalt välja.

2. IP - sama. Tehke terav ja tugev väljahingamine, tõmmake kõhtu nii palju kui võimalik ja hoidke hinge 6–8 s. Lõdvestage kõhulihaseid vabalt.

3. IP - istumine pingutatud jalgadega põrandal. Selg sirgendatakse, käed põlvedel. Pea alla, silmad kinni. Näo, kaela, õlgade, käte, jalgade lihased on täielikult lõdvestunud. Tehke aeglane, mõõdukas sügavus ja hoidke hinge veel kord 1-2 sekundit.

4. SP - seistes. Hingake aeglaselt sisse 1–2 s, hoidke hinge 2 s. Korda mitu korda.

Sapiteede patoloogiaga, näiteks kroonilise koletsüstiidiga, on paljud tuttavad esmavajalikud. Ravimiteraapia leevendab patsiendi seisundit, kuid remissiooni perioodil tuleks anda aega haiguse aktiivseks ennetamiseks. Niisiis, koletsüstiidi jaoks spetsiaalselt loodud harjutused aitavad kaasa sapi väljavoolule, parandavad kõhukelme vereringet ja normaliseerivad seedetrakti. Kui tegelete süstemaatiliselt, aitab see vältida haiguse hooajalisi ägenemisi..

Kas ma saan koletsüstiidiga sportida

Krooniline koletsüstiit avaldub sapiteede düskineesia taustal, mis provotseerib sapi stagnatsiooni, põie põletikku ja tulevikus võib isegi kivi moodustuda. Haigust iseloomustab valu elundi piirkonnas, andes paremale küljele ja abaluu all. Krooniline koletsüstiit võib ilmneda (süveneda) selliste tegurite mõjul:

  • sapi stagnatsioon;
  • hüpotermia;
  • bakteriaalne taimestik;
  • õliste, vürtsikute toitude kasutamine;
  • muude elundite põletik (tonsilliit, kopsupõletik).

Veel üks põhjus sapi stagnatsiooniks (koos sellele järgneva koletsüstiidi ägenemisega) on füüsiline tegevusetus ja sellega seotud lihaste nõrkus, eriti kõhu lihaste nõrgenemine. Seetõttu on igal koletsüstiidi treeningravi kompleksil järgmised eesmärgid:

  • paranenud ainevahetus;
  • seedetrakti normaliseerimine;
  • vereringe aktiveerimine kõhu tsoonis;
  • sapipõie ja selle kanalite peristaltika taastamine.

Seetõttu on sport ja kehaline kasvatus haiguse ägenemise ennetamisel kohustuslikud komponendid ja nendega tuleb mitte ainult tegeleda, vaid ka nendega tuleb tegeleda.

Koletsüstiidiga lubatud füüsiline aktiivsus

Nagu juba mainitud, hakatakse füüsilist kompleksi harjutama parendusperioodil. Esiteks peate tegutsema eranditult teatud lähtepositsioonides (IP). Sapimahuti optimaalse liikuvuse ja tühjendamise tagamiseks kasutatakse eraldi koolitusi. Neid hoitakse lamavas asendis, vasakul, paremal küljel ja põlvedes..

Arvatakse, et külgpositsioon on eriti kasulik sapi takistamatu väljavoolu jaoks.

Sobib sapipõie sisu eemaldamiseks ja verevarustuse, jäsemete paindumise ja tõusmise, keha kalde parandamiseks. Mis tahes treeningteraapia hõlmab mõõdukaid üldisi tugevdusharjutusi kõigile lihasrühmadele. Selline rühmas treenimine kestab reeglina mitte rohkem kui pool tundi, et mitte keha stressi uputada.

Positiivse emotsionaalse meeleolu tagamiseks kasutavad spetsialistid kestad ja mänguvahendid. Lisaks sellele harjutatakse sageli lihaste lõdvestamisele suunatud võimlemist. Kuid instruktorid kutsuvad üles piirama põrutust põhjustavat füsioteraapiaasendit, nii et raputamine tuleks välistada - peaksite loobuma hüppamisest, tõmblemisest, äkilistest liigutustest.

Harjutuste komplekt vaevuseks

Esimese 7 päeva jooksul keskenduvad nad füüsilise kompleksi läbiviimisele harjutustele 1, 9 ja 10 ning 14. päevaks ühendavad nad veel 6, 7, 11. Treeningukuu lõpuks on kogu kompleks juba valmis. Igasuguse võimlemisasendi kordumissagedus on 2–3 korda, sobivuse suurenemisega - 6–8 korda. Alguses on tempo aeglane ja siis keskmine. Sellist harjutuste komplekti on soovitatav teha hommikul, kuna sapp ei vabanenud öösel toidupuuduse tõttu.

Esimene harjutuste komplekt tehakse selili lamades.

  1. Käed asuvad päikesepõimikul, harjutatakse diafragmaatilist hingamist: sissehingamisel eemaldavad nad mao, väljahingamisel aga madalamal.
  2. Relvad ulatusid piki keha. Vaheldumisi painutage ühte või teist alajäsemet, ilma et kanna üles põrandalt tõstetaks.
  3. Peopesad asetatakse õlgadele. Sissehingamisel suunavad ülajäsemed edasi ja väljahingamisel pöörduvad tagasi õlgadele.
  4. Alajäsemed on painutatud asendis. Vaheldumisi sirgendage parem või vasak jalg..
  5. IP on sama. Sissehingamisel tehke vahelduvad kalded ühele küljele.
  6. Sissehingamisel painutatakse üks alajäsemeid ja põlveliigend tõmmatakse keha külge. Välja hingates painutage jalg lahti ja vahetage jalg.
  7. PI - peast ulatunud ülajäsemed. Inspiratsiooni saamiseks tõstavad nad jala ja sirutavad sõrmed selle varvasteni, väljahingamisel langetavad nad selle ja muudavad jala.
  8. Sissehingamisel painutage alajäsemeid ja proovige neid ülaosaga haarata, tõstes oma pead.

Järgmine treeningravi viiakse läbi külili lamades.

  1. Käsi pea taga, ajakirjanduses erinev. Harjutage diafragmaatilist sissehingamist ja väljahingamist.
  2. Alajäsemed on painutatud, üks käsi pea taga, teine ​​sirutatud matt üles. Inspiratsioonil sirgeneb üks jalgadest ja väljahingamisega viiakse see lõua poole.
  3. Sissehingamisel võtke parem käsi ja jalg küljele, väljahingamisel madalamale.
  4. Sissehingamisel võtke vasak jalg tagasi väljahingamisel, viige parem alajäse edasi.
  5. Harjutused viiakse läbi kõhul lamavas asendis.
  6. Diafragmaatiline hingamine: sissehingamine - eemaldage magu, väljahingamine - tõmmake tagasi.
  7. Käed asetatakse õlgade alla ja küünarnukid surutakse ribide külge. Ülemiste jäsemete laiendamisega on alajäsemed painutatud, jõudes järk-järgult kehahoiakule, seistes neljakesi. Siis nad istuvad oma kannul.

Kõik neljakesi kujutavad endast harjutusi

  1. Omakorda tõstavad nad hingega välja hingates jala, viies põlve keha külge. Järgmisena muutuvad jäsemed.
  2. Sissehingamisel painutage selga kaarega välja, väljahingamisel leidke end IP-st.
  3. Diafragmaatiline võimlemine: abs väljaulatuv osa sissehingamisel ja väljahingamisega üles tõmmates.

Seisvad harjutused.

  1. Kõndides paigas 30–60 sekundit.
  2. Sissehingamisel sirutavad nad harjad üles, hingavad välja, kallutavad ettepoole, püüdes sõrmedega põrandale jõuda.
  3. PI - ülajäsemed vöökohas. Sissehingamisel viige varbad üles. Lisaks on üks alajäseme painutatud ja teise varba juhitakse mööda põrandat, kuni see on täielikult kõverdatud, millega nad välja hingavad. Pärast jäsemete muutmist.
  4. Vahelduv kiigutus ühe või teise jalaga edasi-tagasi.
  5. PI - külgede ülajäsemed. Kummardus ettepoole, et proovida sõrmedega põrandale jõuda. Siis muutuvad ülajäsemed.
  6. Kiire jooks 1-5 minutit.
  7. Sissehingamisel jaotatakse käed laiali, väljahingamisel poolkaldega madalamal jäsemed ettepoole.

Võimlemine patoloogias

Nagu juba näete, hõlmab võimlemine hingamisharjutusi, mis arendavad diafragmaatilist hingamist. See on eriti kasulik koormus kõhukelme elunditele. Kuid see on väärt mõistmist: selline tegevus hõlmab olulisi muutusi kõhuõõnesiseses rõhus, nii et seda soovitatakse ainult taastumise etapis. Oluline on hoolikalt jälgida valu puudumist..

Siin on mõned sellise võimlemise harjutused, mille koormus on intensiivsem.

  1. PI - seistes, ülajäsemete panemine puusadele. Järgmisena võtavad nad rahulikult, mitte eriti sügavalt sisse, tõmmates kõhtu, mille järel peate kiiresti ja kiiresti rõhuga välja hingama..
  2. IP - eelmine. Nad hingavad järsult ja intensiivselt, tõmmates kõhtu maksimaalselt sisse, hoides hinge 6–8 sekundit. Pärast seda aega on hingamislihased lõdvestunud..
  3. IP - alaline. Hinga rahulikult 1–2 s, seejärel hoiavad nad õhku veel 2 s. See harjutus nõuab mitmeid kordusi..
  4. Nad istuvad, tukates oma alajäsemeid. Selg peaks olema sirge ja ülajäsemed asuvad põlvedel. Pea lõdvestunult, silmad kinni. Alajäsemete ja ülajäsemete, õlavöötme, kaela ja näo lihased peaksid olema täielikult lõdvestunud. Järgmisena võetakse rahulikult keskmist hingetõmmet ja jälle hoiavad nad õhku 1-2 sekundit.

Sport koletsüstiidiga

Füüsiline aktiivsus haiguse korral pole vastunäidustatud, pealegi on see kindel profülaktika, mis kaitseb haiguse hooajaliste ägenemiste eest. Kuid paljud inimesed küsivad: kas sellise tervisehädaga on võimalik tegeleda professionaalse spordiga. Tasub palun kõigile, kes on mures, et haigus pole teatud spordialade vastunäidustus.

Sportida saab ja peakski. Nii saavad kroonilise koletsüstiidiga patsiendid lisaks aktiivsetele jalutuskäikudele ohutult käia ujumas, sõudmas, suusatamas ja uisutamas..

Nagu teiste spordialade puhul, tuleks need unustada. Eriti kui need on ühendatud tõmbluste, järskude liikumiste, pöörde ja kopsakaga.

Füüsiline töö kodus või aias on patsientidele kasulik, kui see ei ole vastuolus kehalise tegevuse nõuetega. Lisaks on väga oluline, et patsiendid järgiksid režiimi, pööraksid erilist tähelepanu oma toitumisele, välistades menüüst soovimatud toidud ja siis ei erine patsiendi elu palju täiesti tervete inimeste elust..

VENEMAA FÖDERATSIOONI RIIGI HARIDUSASUTUSE KÕRGHARIDUSE INSTITUTSIOONI MID-VOLGA (SARANSK) KÕRGEMA HARIDUSE INSTITUTSIOON

kehalise kasvatuse kohta

teemal: “Harjutus kroonilise koletsüstiidi korral”

Abstraktse ____________________________ autori õpilane 2 muidugi täiskohaga oksad

rühmad 202 Kaloshkina Julia Vjatšeslavovna eriala 030501.65 "Õigusteadus"

Juhendaja Kormilitsõni Y.V.

Kasutatud kirjanduse loetelu ……………………………………….12

Koletsüstiit on sapipõie seina põletik. Äge koletsüstiit on sapipõie üks levinumaid haigusi. Krooniline koletsüstiit tekib tavaliselt ägedate korduvate rünnakute tagajärjel. Ägeda koletsüstiidi esinemisel on peamine põhjus infektsioon. See võib tungida sapipõiesse kolmel viisil: vere kaudu, soolestikust läbi põiekanali, lümfisoonte kaudu. Tüsistused tekivad 15-20% -l ägeda koletsüstiidi juhtudest. Nende hulka kuuluvad mädane põletikuline protsess sapipõie ümber, gangreen, sapipõie perforatsioon koos põletiku tekkega kõhus ja sepsises, sapipõimikud, mis suhtlevad sapipõies soolestiku, mao ja isegi neeru kaudu, äge pankreatiit, obstruktiivne kollatõbi.
Oma essees räägin teile, milliseid füüsilisi harjutusi tuleks treenimisel kasutada, samuti millal need on vastunäidustatud.

1. Üldine teave kroonilise koletsüstiidi kohta Krooniline koletsüstiit on sapipõie krooniline põletik. See võib ilmneda pärast ägedat koletsüstiiti, kuid areneb sagedamini iseseisvalt, järk-järgult. Kroonilise koletsüstiidi teke aitab kaasa mitmesugusele bakteriaalsele floorale. Koletsüstiit mürgine ja allergiline iseloom.

Koletsüstiidi tekke oluliseks eelsoodumuseks on sapijuhi stagnatsioon sapipõies, mis võib põhjustada sapikivide teket, sapijuhade tihenemist ja liigsust, sapipõie ja sapijuhade düskineesiat, mis tekivad mitmesuguste emotsionaalsete stresside, endokriinsete ja autonoomsete häirete mõjul jne. Haruldased söögikorrad, suur füüsiline koormus, hüpotermia jne. Samuti on iseloomulikud tuimad, valutavad valud paremas hüpohondriumis. Valu kiirgub ülespoole parema õla, kaela ja parema abaluu piirkonda. Düspeptilised nähtused on sagedased: kibedus ja metalliline maitse suus, iiveldus, puhitus, roojamise häired. Märgitakse ka ärrituvust ja unetust..
Kõhu palpatsioon määrab valu sapipõie projektsiooni piirkonnas kõhupiirkonna eesmisele osale ja kõhupiirkonna kergete lihaste vastupanuvõimele. Maks võib olla veidi laienenud, palpeerimisel on tihedam ja valulikum serv.
Koos kompleksraviga (dieet, ravimteraapia jms) on ette nähtud massaaž, terapeutilised harjutused, ujumine, suusatamine jne..

Kroonilise koletsüstiidi ravi.

Peamine ravimeetod on kirurgiline. Sapipõie eemaldamine on efektiivne operatsioon, mis võimaldab haiguse ilminguid kõrvaldada 75-90% patsientidest, vältida tüsistusi. Vaatamata koletsüstektoomia kõrgele efektiivsusele tuleb seda läbi viia ainult rangete näidustuste kohaselt. Inimese kehas pole midagi üleliigset ja ühe organi eemaldamine tingib tingimata teise seisundi halvenemise. Näiteks on nüüd kindlaks tehtud, et patsientidel, kelle sapipõis on eemaldatud, on kõige sagedamini düslipoprotenemia, mis põhjustab ateroskleroosi arengut. Seetõttu liigitatakse mõned sapipõiega patsientide autorid südameinfarkti ja insuldi tekke riskirühmaks.
Kuidas süüa kroonilise koletsüstiidiga?
Haiguse ägenemise ajal puhkab dieet kahjustatud elundit ja remissiooni olukorras, kus sapipõie funktsioon on vähenenud, tugevdab see selle kontraktiilset funktsiooni ja suurendab sapi väljutamist. Õige toitumine võib tagada pikaajalise remissiooni (rahulik periood) ja vastupidi, dieedi rikkumine, rasvase ja vürtsika toidu, alkoholi, külmade roogade, sooda kuritarvitamine võib haigust süvendada.
Koletsüstiidiga on toitumise korraldamisel üks peamisi tingimusi rütmide järgimine, toidu tarbimine. Toit peaks olema sagedane ja murdosa. Kõige võimsam choleretic agent on ise söömine. Sage väikeste toidukoguste tarbimine samadel tundidel aitab kaasa sapi paremale väljavoolule, sapipõies see ei varitse. Kuid kui sööte palju ühe korraga, võib sapipõis intensiivselt tõmbuda, mis põhjustab valu ja muude tõsiste häirete ilmnemist.
Dieedis peaks olema piisavas koguses valku ja eriti loomseid - tailiha, tailiha, piim, kodujuust, juust. Taimsetest toitudest on dieedis valguallikaks teravili, eriti kaer, tatar jne. Vaatlused näitasid, et suurem osa kroonilise koletsüstiidiga patsientidest ei pea rasva piiramist. Rasvad stimuleerivad sapipõie kokkutõmbumist. Siiski tuleb märkida, et loomsed rasvad on halvasti talutavad..
Toiduainetest, mis sisaldavad palju süsivesikuid, peaksid koletsüstiidiga patsiendid erilist tähelepanu pöörama köögiviljadele, puuviljadele ja neist saadud mahlale. Köögiviljad, puuviljad ja marjad aitavad kaasa sapi paremale sekretsioonile, kõrvaldavad kõhukinnisuse, vähendavad sapi võimet kivisid moodustada. Soovitatavad porgandid, kõrvits, suvikõrvits, lillkapsas, viinamarjad, arbuus, maasikad, õunad, ploomid. Köögiviljadele on hea lisada taimeõli.
Kui haigus ilmneb kõhulahtisusega, saavad köögiviljad, marjad, puuviljad lahjendatud mahlade või hõõrutud pulbrina. Eelistada tuleks tanniine sisaldavaid mahlasid: need on mustika-, küdoonia-, granaatõuna-, linnukirsi- jm mahlad. Kui olete ülekaaluline, peaksite piirama leiva, teravilja, pasta, jahu ja magusate toodete kasutamist.
Ärge sööge köögivilju, mis on rikkad essentsõlide (redis, redis, naeris, sibul, küüslauk) ja oblikhappe (spinat, hapuoblikas) poolest. Need on tavaliselt halvasti talutavad ja võivad põhjustada haiguse ägenemist..

Spordikeskus sobib üsna iseseisvaks esinemiseks. Muidugi, spetsiaalsetes tubades koos arstiga on parem, mugavam ja veelgi huvitavam õppida, kuid kui aeg seda ei võimalda, tehke seda kodus. Teil on vaja ainult harjutusi truult täita ja oma heaolu jälgida.
Harjutuste tegemisel tuleb järgida järgmisi tingimusi:
Tuba, kus õppetund toimub, peaks olema hästi ventileeritud. Kui tuba on kinnine või kuum, põhjustavad harjutused ainult ärritust ja enneaegset väsimust. Temperatuur - 16-18 ° С. Tundi ajal ei tohiks telerit vaadata ega kellegagi rääkida. Treeninguid saab kõige paremini teha muusikaga: see võib tundide alguses olla rõõmsameelne ja rütmiline ning lõpus rahulikum. Treeningravi teostamisel on väga oluline valida lähteasendid, mis maksimeerivad sapi väljavoolu. Kõige mugavam on positsioon vasakul küljel või neljakesi seismine, kuna nendes asendites soodustab sapi väljavool raskust. Kui treeningu ajal on sapipõies valu, siis saab harjutuste lähteasendit muuta, muutes need seisma või selili lamades.
Kuidas mõjutab füsioteraapia keha?
- paremad metaboolsed protsessid lihastes (sealhulgas sapiteede lihastes).
- harjutused mõjutavad positiivselt nii närvisüsteemi tervikuna kui ka sapipõie ja eriti sapiteede aktiivsuse närviregulatsiooni.
- parandab kahjustatud piirkonna vereringet, mis aitab vähendada põletikku; vereringesse lastakse bioloogiliselt aktiivseid aineid ja hormoone, millel on kasulik mõju elundite seisundile ja toimimisele. Neljandaks on keha vedelale sisekeskkonnale mehaaniline mõju, mille tagajärjel nad liiguvad.
-tõsta tuju, leevendada haigusele minemise sümptomit, millel on kahtlemata positiivne mõju kehale.
Kroonilise koletsüstiidi korral on soovitatav:
- hingamisharjutused, mis suurendavad kõhuõõnesisest rõhku ja parandavad vereringet;
- kõhulihaste harjutused, mis aitavad kaasa sapiteede normaalse lihastoonuse taastamisele ja tingimuste loomisele elundite õigeks positsioneerimiseks.
Vaatamata treeningravi vaieldamatule kasule on vaja meeles pidada selle õiget annust. Seega ei tohiks esimesed tunnid võtta kauem kui 5–10 minutit, te ei saa pingutada, teha järske liigutusi. Koormusi tuleks järk-järgult suurendada. Tuhmumise ägenemise perioodil, kui valu pole ja üldine seisund ja temperatuur normaliseeruvad, võib treeningravi kestus ulatuda kuni 25 minutini.
Heaolu paranemisega saab kehalist aktiivsust suurendada, näiteks allpool pakutud kompleksi harjutuste 4–6 korral võite kasutada hantleid, kaalutud palle jne. Sõltuvalt haiguse staadiumist, oma võimetest ja heaolust võib mõned harjutused välistada, kuid mõned võib lisada..
Enne harjutusi on vajalik nn sissejuhatav osa (soojendus). See võib olla kõndimine - normaalne, varvastel, kõrge põlvega; keha pöörded, painutamine, lonks; üleminek seisvast asendist istumisasendisse; harjutused ülemisele õlavöötmele (käed, käsivarred, õlad), aga ka jalgade lihastele. Soojendusena saate kasutada massaaži..

Võite teha järgmist treeningut (kui see ei põhjusta valu). Lähteasend - seistes. Sokkidel seismiseks tõstke käed üles - sisse hingake. Jaladele kukkudes painutage üle, sirutage sõrmeotstega varvastele - hingake välja. Soojendamine peaks võtma 1/4 kogu ajast.

Seejärel viiakse läbi harjutused järgmisest võimlemisteraapia kompleksist. Viimases osas viiakse läbi vähendatud koormusega harjutused - hingamine ja need, millega te klassidega alustasite.
Kroonilise koletsüstiidi kompleksne treeningravi:
Harjutus 1. Lähteasend (I. lk.) - selili lamamine. Tõstke parem käsi üles ja painutage samal ajal vasak jalg, libistades jala pinnale - sisse hingake. Naaske algasendisse - hingake välja.
Harjutus 2. I. lk - lamades selili. Käed vööl. Tõstke pea ja õlad üles, vaadake sokke - hingake välja. Naaske algasendisse - sisse hingake.
Harjutus 3. I. lk - lamades selili. Pange vasak käsi rinnale ja parem käsi kõhule. Harjutus diafragmaatilise hingamise korral (st. Maos hingates). Sissehingamisel tõusevad mõlemad käed ülespoole, järgides rindkere ja kõhu eesseina liikumist, väljahingamisel - kukuvad alla.
Harjutus 4. I. lk - lamades vasakul küljel. Vasak käsi sirgendatakse üles, vasak jalg on painutatud. Tõsta parem käsi üles - hinga sisse, painuta parem jalg, surudes parema käega põlve rinnale - hinga välja.
Harjutus 5. I. lk - vasakul küljel lamamine, parema käe ja parema jala tõstmine, sissehingamine, jala ja käe painutamine, põlve tõmbamine kõhu poole, pea kallutamine - väljahingamine.
Harjutus 6. I. lk - leba vasakul küljel, tõsta sirge parem käsi üles ja tagasi - hinga sisse, algasend - hinga välja.
Harjutus 7. I. lk - lamades vasakul küljel, võtke mõlemad jalad tagasi - hingake sisse, pöörduge tagasi algasendisse - hingake välja.
Harjutus 8. I. lk - seisab neljakesi. Pea üles tõstes võtke hinge kinni, liigutage paremat jalga libiseva liigutusega käte vahel ette - hingake välja. Naaske algasendisse ja tehke sama harjutus teise jalaga..
jne……………..