Kas valk on tervisele kahjulik? Teaduslik uurimistöö

Küsimusega, kas valk on tervisele kahjulik või mitte, algab tavaliselt tee fitnessi ja kulturismi juurde. Ja mitte asjata.

Valk on toidu asendamatu komponent, mis on vajalik inimkeha kasvamiseks ja selle funktsioonide säilitamiseks. Nahk, küüned, juuksed, vererakud, lihased, hormoonid ja ensüümid vajavad toiduga regulaarset valkude tarbimist.

Füüsiliselt mitteaktiivsete täiskasvanute soovitatav valgunorm on 0,8 g kehakaalu kilogrammi kohta päevas, lastele 1,5 g / kg, noorukitele 1,0 g / kg, spordiga tegelevatele 1,6–2,2 g / kg.

Eelkõige spordis ja kulturismis propageerivad sporditoitlustustööstuse esindajad ja eri tasandi eksperdid aktiivselt dieeti, mille valgu sisaldus ületab märkimisväärselt soovitatud norme, kui lihaste kasvu kuldreeglit ja mis on kasulik kehakaalu langetamiseks..

Samal ajal hoiatavad paljud teadlased neerude, maksa ja luude ülemäärase valgu kõrvaltoimete ning vähktõve olulist ohtu.

Selles artiklis vastame küsimusele, kas valk on kahjulik või mitte, millised on selle sportlastele iseloomulike suurtes annustes kasutamise tagajärjed ja kõrvaltoimed, milline on neerude, maksa ja luude kahjulik valk ja kas see suurendab vähiriski.

Faktid valgu kahjust

Üldised vaated valguga seotud ohtudele on järgmised:

  • valk on neerudele halb;
  • valk on maksale kahjulik;
  • valk põhjustab vähki;
  • valkude tarbimine suurendab luude haprust.

Nende väidete eelduseks on mõned teaduslikud faktid..

On teada, et valgu suurenemisega dieedis kaasneb kaltsiumi kontsentratsiooni suurenemine uriinis (me räägime sellest palju allpool). Selle põhjal tehti ettepanek, et valk on luudele kahjulik, kuna suurendab nende luude haprust.

Neerude ja maksa valkude ohtlikkuse oletamise alus seisneb selles, et need kaks organit täidavad kehas selle kasutamise funktsiooni. Seetõttu peaks kõrge valgusisaldusega dieedi korral nende koormus suurenema ja kogu küsimus on, kui hästi nad on selle jaoks kohanenud..

Allpool analüüsime kõiki neid fakte üksikasjalikult ja anname teadusliku põhjenduse, miks need on müüdid või vastupidi, väärivad tähelepanu.

1 Kas neeruvalk on kahjulik?

Neeru liigse valgu tarbimise võimalikud kõrvaltoimed tulenevad nende funktsioonidest kehas. Vaadeldava küsimuse kontekstis on olulised järgmised kaks:

Filtreerimisfunktsioon

Neerud vastutavad valkude ainevahetuse saaduste (ja mitte ainult), võõrkehade ja toksiinide eritumise eest organismist ning reguleerivad ka keha toimimiseks oluliste mineraalide (kaltsium, kaalium, naatrium jne) kontsentratsioone kas nende kaudu uriiniga või naasmine süsteemi.

Esimene küsimus, millele peaksime vastama: kuidas mõjutab liigne valk neerude filtreerimisfunktsiooni??

Happe-aluse tasakaalu reguleerimine

Neerud reguleerivad kehas hapete ja leeliste tasakaalu, mille regulaarne muutus "hapestumise" suunas viib kehale katastroofiliste tagajärgedega: see on neerukivide moodustumise, vähi, kaltsiumi leost luudest tegur jne..

Teine küsimus, millele vastust otsime, on järgmine: kas suure hulga valgu kasutamisel suureneb keha happesus ja sellega kaasneb neerukivide oht?

Kuidas mõjutab valk neerude filtreerimisfunktsiooni??

Toiduvalgu koguse suurenemisega peavad neerud eemaldama kehast rohkem selle ainevahetuse produkte ja terves kehas suudavad neerud suurenenud koormusega kohaneda, suurendades filtreerimiskiirust 24.

Mõne neeruhaiguse korral on see võime halvenenud ja ägenemise vältimiseks on vajalik dieedi valgukoguse range kontrollimine 25.

Vaatame mõnda illustreerivat uurimistööd..

Katse: uuring neerude valkude ohtlikkuse kohta kulturistides

Neerude valguohtlikkuse küsimusele valgustamiseks uurisid teadlased kulturiste ja teisi elukutselisi sportlasi, kelle keskmine valgu tarbimine on kõrge 5.

Dieet seitsme päeva jooksul, vere- ja uriiniproove analüüsiti, et teha kindlaks neerude võimalikud kõrvaltoimed valkude suure annuse võtmisel.

Tulemused näitasid, et hoolimata kusihappe ja kaltsiumi kõrgemast plasmakontsentratsioonist olid kulturistide kreatiniini (kreatiini lagunemissaadus) tasemed, uurea ja albumiin - neerude tervise markerid - normi piires..

Mõlemas sportlaste rühmas oli lämmastiku tasakaal kehas positiivne, kui päevane valguannus oli üle 1,26 g / kg. See näitab dieedi piisavat valgukogust lihaste ehitamiseks.

Uuringu autorid järeldavad, et valguannused kuni 2,8 g / kg ei ole treenitud sportlaste neerufunktsioonile kahjulikud..

Valguannused kuni 2,8 g / kg ei ole treenitud sportlaste neerufunktsioonile kahjulikud

Kuid see on ainult filtreerimisfunktsiooni uurimine. Praegu on liiga vara rahuneda, sest kusihappe ja kaltsiumi kontsentratsiooni tõus näitab midagi. Sellest lähemalt allpool.

Katse: uuringud neeruvalkude ohtude kohta naistel

Samuti on uuritud suurenenud valgu tarbimise mõju neerufunktsioonile tervetel ja kerge neerupuudulikkusega naistel 6.

Sellel osales 1624 naist vanuses 42–68 aastat, kes annetasid vereproove 11 aasta jooksul (1989–2000). Valgu kogust dieedis hinnati naiste küsitlemise teel nende roogade kohta, mida nad sõid. Neerude filtreerimise funktsiooni hinnati kreatiniini sisalduse järgi uriinis.

Tulemus oli sarnane: suured valguannused on tervete neerudega naistele kahjutud..

Teadlased märkisid ka, et suures koguses loomset päritolu piimatooted, mis ei ole piimatooted, võivad mõõduka neerupuudulikkusega naistel neerufunktsiooni kahjustada..

Suured valguannused on tervete neerudega naistele kahjutud.

Katse: neeru liigse valgu pikaajalised kõrvaltoimed

Enamik valkude neerude kahjulikkuse uurimiseks mõeldud katseid on lühiajalised (6–28 päeva) ja pikkade suurte valguannuste eelistest või kahjulikkusest on vähe teada..

7 pikaajalise toime uuringus osales 88 tervislike neerudega vabatahtlikku:

  • 32 taimetoitlast;
  • 12 kulturisti, kes ei võta spetsiaalseid spordivalke;
  • 28 kulturisti, kes võtavad spordivalku;
  • 16 inimest, kes ei järgi eridieeti.

Katse kestus oli 4 kuud.

Neerufunktsiooni hinnati kreatiniini sisaldusega uriinis, uriini lämmastiku omastamisega uriiniga, mis on võrdeline proteiini kogusega toidus.

Erinevate osalejate jaoks oli valgu sisaldus dieedis vahemikus 0,29 g / kg (taimetoitlastel) kuni 2,6 g / kg kehakaalu kohta (professionaalsetel valgupõhistel kulturistidel).

Eksperimentaalne tulemus: suurte valguannuste pikaajalisel kasutamisel toimuvad neerude filtreerimiselementides struktuurimuutused, mis võimaldab neil suurenenud koormusega toime tulla.

Valgukoguse suurenemisega dieedis toimuvad neerude filtreerimiselementide struktuurimuutused

Katse: valgu koguse järsu suurenemise oht toidus

Valk, kahtlemata, kujutab neerudele koormust 8,9. Hiirtega tehtud katsed näitavad, et valgu annuse järsu suurenemisega nende dieedis (10–15% -lt 35–45% -ni) tekib neerukahjustus 10.11.

Inimeste puhul täheldati toidus valkude koguse järsu suurenemisega 1,2 g / kg kuni 2,4 g / kg ning selle lagunemisproduktide kõrge sisaldus veres (mis ei tohiks olla normaalne) selgitasid teadlased seda keha kohanemisega 12.

Need. Valgu annuse kiire suurendamine võib olla neerudele kahjulik. Järkjärgulise ülesehituse korral on filtrielementide kohandamine.

Valk on neerudele ohtlik, kuna selle sisaldus dieedis suureneb kiiresti

Katse: liigse valgu mõju neerudele kehalise tegevuse ajal

Teise katse tulemus on huvitav: valkude koguse järsu suurenemisega rottide toidus täheldasid nad neerude talitlushäireid, mille sümptomeid leevendati kehalise tegevuse ajal märkimisväärselt.

Treening aitab neerud kergemini “töödelda” rohkem valku

Neerukahjustustega inimestele on parem piirata valgu kogust: see aitab vähendada haiguse edasise arengu tõenäosust. Vastasel juhul võib valgu kasutamine olla ohtlik ja põhjustada ägenemisi 13.

Kuidas valk neerukive mõjutab?

Nii et kõik, mida eespool arutati, puudutas ainult neerude filtreerimisfunktsiooni ja näib, et nad suudavad suurenenud koormuse ülemäärase valgu vormis toime tulla.

Mõelge nüüd sellele, mida uuringud räägivad valgu ja neerukivide riski suhte kohta.

Neerukivid on enamikul juhtudel meie keha funktsioneerimise "reeglite vastu" paljude aastate "preemia". Need moodustuvad, kui uriin kontsentreerub, mis hõlbustab kristallide moodustumist selles leiduvatest mineraalidest..

Teaduslike tõendite kohaselt on neerukivide riskifaktoriteks ebapiisav vee tarbimine ja valgu liigne sisaldus toidus, mis põhjustab kaltsiumi, kusihappe ja oksalaatide kontsentratsiooni suurenemist uriinis 28.

Loomne valk on neerukivide riski osas neerudele kahjulikum kui taimne valk

Sellele väitele on mitu seletust..

Loomse valgu kasutamine suurendab kehas happesust, mis vähendab neerude võimet viia kaltsiumi uriinist tagasi süsteemi (seda näidatakse üksikasjalikult allpool jaotises Kas valk on luudele kahjulik?).

Selle tulemusel suureneb kaltsiumi kontsentratsioon uriinis, mis loob soodsad tingimused neerukivide moodustumiseks 29.

Teisest küljest on loomne valk niinimetatud puriinide allikas - ained, millest kusihape moodustub. Kusihape on veel üks neerukivide 30 teadaolev riskifaktor: mida suurem on selle kontsentratsioon uriinis, seda suurem on risk.

Kusihappe lahustuvus sõltub oluliselt uriini happe-aluse tasakaalust. PH langusega 5,5–6,0 - mis juhtub siis, kui tarbitakse liiga palju valku - väheneb kusihappe lahustuvus ja kivide moodustumine on veelgi hõlbustatud 30.

Katse: kõrge valgusisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega dieedi kahjulik neerude tervisele (kivide moodustumise oht)

Selles uuringus otsustasid teadlased välja selgitada, kuidas vähese süsivesikutevaesusega dieet (vähese süsivesikute sisaldusega, palju valku; palju selliseid dieete, näiteks Ducane'i valgu dieet) mõjutab neerude tervist..

Katses tarbisid katsealused 6 nädala jooksul suures koguses valku 35.

Selle tagajärjel langes pH (happesus tõusis), lahustumatu kusihappe tase kahekordistus (!), Kaltsiumi sisaldus uriinis tõusis 60% (!). Teadlased järeldavad: ülemäärase valguga dieet suurendab märkimisväärselt neerukivide riski.

Katse: Liigse loomse valgu mõju neerude tervisele (kivide moodustumise oht)

Selles uuringus osalesid isikud, kellel on esinenud neerukive. Mõnda neist toitus 2 nädala jooksul kõrge valgusisaldusega dieet, teist madala.

Leiti, et nende loomsete valkude puriinide kõrge tarbimine suurendab kusihappe soolade, 90% kusihappe ja ammooniumiioonide kontsentratsiooni 90%, alandab pH taset, mis viib lõpuks kusihappe kristallide ja ammooniumsoolade moodustumiseni 44.

Uuringus, kus kolm 12-päevast perioodi söödi katsealuseid esmalt rohkesti taimset valku, seejärel köögivilju ja muna ning lõpuks ainult loomaga, selgus, et lahustumatu kusihappe sisaldus oli kõrgeim ülemäärase dieedi korral loomne valk 39.

Teadlased järeldavad: uriin kristalliseerub dieedil, kus on üleliigne loomne valk, suurendades neerukivide riski.

Lisaks on teadlased näidanud, et toidusedelis sisalduv liigne loomne valk hõlbustab kaltsiumoksalaadi kristallide moodustumist uriinis 41, mis on veel üks füüsikalis-keemiline seletus neerukivide kujul oleva valgu liigse sisalduse kõrvaltoimele..

Kõigile ülaltoodud teguritele tuginedes suureneb neerukivide moodustumise tõenäosus loomse valgu liigtarbimisel umbes 250%.

Valgu liigse tarbimise kõrvaltoime võib olla neerukivide riski suurenemine enam kui 200%. Pealegi on loomne valk sellest vaatenurgast ohtlikum

2 Kas valk on maksa jaoks kahjulik?

1974. aasta uuringus leidsid teadlased, et hiirte söötmine 35-protsendilise valgu sisaldusega dieedil suurendas teatud maksaensüümide kontsentratsiooni veres, mille suhte põhjal teadlased hindavad probleemide esinemist maksas 20.

Vähemalt üks loomkatse kinnitab maksakahjustuse võimalust, kui vahelduvad kõrge valgu tarbimise ja 5-päevane valkude nälgimine 14.

Sarnased tulemused saadi katses, kus pärast 48-tunnist nälgimist söödeti hiirtele segu, mis sisaldas 40-50% kaseiini 15.

Teadlased jõudsid järeldusele, et suures koguses (35–50%) valgu tarbimine pärast 48-tunnist valgu paastumist võib põhjustada maksakahjustusi. Lühemaid valgu näljaperioode pole uuritud..

Suures koguses valgu söömine pärast valgu näljaperioode võib olla maksa jaoks ohtlik.

Suure valgusisaldusega dieet põhjustab teatud maksaensüümide (transaminaaside) taseme tõusu, mis on indikaator, mille abil diagnoositakse erinevaid haigusi, sealhulgas maksakahjustus 50.

Teaduskirjanduses on kirjeldatud kahte sellist juhtumit kahel patsiendil, kes tegelevad spordiga ja tarbivad kõrge valgusisaldusega spordivalku 49.

Mõlemad viidi haiglasse raskete kõhuvalu, kõrgenenud vere transaminaaside ja hüperalbumineemia tõttu. Pärast valgu indikaatorite kasutamise lõpetamist normaliseerus.

Mõned pähklitüübid ja seemned sisaldavad aflatoksiinitoksiini (aflatoksiin). Teadlased leidsid, et selle kantserogeenne (vähki põhjustav) toime tugevneb, kui dieedis on palju valku 16, ja vastupidi, see väheneb koos selle koguse vähenemisega 17–19.

Seda seletatakse asjaoluga, et seda toksiini aktiveerib teatud maksaensüüm (teadlased nimetavad seda P450-ks), mis vabaneb vastusena suurenenud valgu tarbimisele.

Mõned pähklitüübid sisaldavad toksiine, mille toimet suurendab dieedi kõrge valgukogus.

Ülaltoodu ei ole maksa dieedis sisalduva suure hulga valkude kõrvaltoime: aflatoksiini kahjulikke toimeid saab vältida pähklite kasutamise piiramisel koos proteiinisisaldusega toitudega. Siiski on oluline seda meeles pidada.

Suurte valguannuste maksakahjustuste osas pole ilmseid tõendeid: suure tõenäosusega on valk terve maksa jaoks ohutu, kuid on põhjust arvata, et dieedi valgukoguse järsk suurenemine võib olla ohtlik.

3 Kas luuvalk on kahjulik??

See on teaduses väga vaieldav ja laialt arutatud küsimus, millele teadlased pole siiani kindlat vastust leidnud..

Ühest küljest näitavad arvukad teaduslikud uuringud, et liigse valgu tarbimise kõrvaltoimeks on keha hapestumine happe tootmise suurenemise tõttu, mis peaks negatiivselt mõjutama luude tugevust, kuna happesuse neutraliseerimine toimub osaliselt tänu luude kaltsiumi omastamisele 27.

Olukorda teeb veelgi keerukamaks asjaolu, et neerud, mille üheks ülesandeks on reguleerida sisevedelikes sisalduvate mineraalide (kaltsium, kaalium, naatrium jne) tasakaalu kõrge happesuse tingimustes, ei saa kaltsiumi tagasi süsteemi ja see on kehast välja pestud. koos uriiniga. Hüperkaltsiuuria areneb (hüperkaltsiuuria) 28.29.

Muud uuringud näitavad, et see seisund ei ole ohtlik ega suurenda luude haprust 21. Ja mis veel: kaltsiumi toidust imendumiseks on vaja valku.

Selle teadusliku ülevaate autorid väidavad, et "ükski olemasolevatest uuringutest ei kinnita proteiini sisaldava dieedi ilmselgelt negatiivset mõju mineraalainete luude tugevusele. Ainsad erandid on juhul, kui kaltsiumit ei tarbita piisavalt."

Nende vastu on aga märkimisväärne arv teaduslikke fakte, mis kinnitavad vastupidist.

Vaatame mõnda neist..

Katse: Dieedi liigse valgu tagajärjel kaltsium kehast välja pesta

Ühes uuringus näidati, et proteiinisisalduse suurenemisega dieedis 47 g-lt 112 g-ni päevas suurenes kaltsiumi sisaldus uriinis ja kehas hoitava osa sisaldus vähenes. Selle põhjuseks nimetati neerude filtreerimiskiiruse suurenemist, neerude happesuse suurenemise tõttu neerude imendumisvõime vähenemist uriinist tagasi 33.

Kui muudetakse dieedi valgukogust 46 grammist 123 grammini päevas, kahekordistub kaltsiumi kontsentratsioon uriinis 38,51.

Dieedi valgukoguse järkjärguline suurenemine (42, 95, 142 g päevas) põhjustab uriini kaltsiumisisalduse proportsionaalset muutust (168, 240, 301 mg) 37.

Kuid kas see põhjustab luude tugevuse halvenemist??

Katse: toidulisandi liigse valgu kõrvaltoimeks võib olla luude tugevuse vähenemine.

Luu hävimise tunnuste analüüs isikutel, kes olid 2 nädalat hästi tasakaalustatud dieedil ja kasutasid 4 päeva jooksul madala, keskmise või kõrge proteiinisisaldust, näitasid olulist uriini kaltsiumi ja luude hävitamise markeri (N-telopeptiidi) tõusu kõrge valgusisaldusega dieet 34. Sarnane tulemus saadi ka siin 35.

Siin on aga kurioosne asi: kui veres oli vähe valku, tõusis paratüreoidhormooni (hüperparatüreoidism) tase, mis näitas ka luutugevuse nõrgenemist.

Kõrvalkilpnäärmehormoon vastutab kehas kaltsiumi ja fosfori tasakaalu reguleerimise eest: selle suurenemisega hakkab luukoe lagunema ja kaltsiumi kontsentratsioon veres suureneb, et rahuldada keha praeguseid vajadusi selles 53

Teadlased järeldavad: liigne valgu sisaldus dieedis vähendab luukoe tugevust, moodustumisprotsesside üle domineerivad luude hävitamise protsessid.

Enam kui 85 000 naist hõlmavas suuremahulises statistilises uuringus leiti, et naistel, kes söövad päevas üle 95 g valku, on suurem luumurdude oht kui neil, kes söövad vähem kui 68 g päevas. Luumurdude risk on suurenenud ka neil, kes söövad nädalas üle 5 portsjoni punast liha ja kelle dieedis ületab loomne valk taimse valgu 36.

- Kas täiendav kaltsium aitab vältida luude leostumist kõrge valgusisaldusega dieedil?

Mõned teaduslikud uuringud viitavad sellele, et ülemäärase valgu sisaldus dieedis võib olla keha happesuse suurenemine, kaltsiumi "leostumine" luudest ja nende tugevuse vähenemine. Kaltsiumi lisamine toidulisanditega ei lahenda probleemi.

Katse: Valgu puuduse tõttu dieedis võib luude tugevus väheneda.

Teisest küljest viitavad mõned tõendid sellele, et proteiinisisaldusega dieet soodustab kaltsiumi paremat imendumist, kuid ebapiisava valgukogusega kaasneb luumurdude suurenenud risk 21,22.

Toitumises oleva valgukoguse ja luude mineraaltiheduse vaheline positiivne suhe on näidatud eakate ja noorukite katses 58.59.

Selle üheks põhjuseks võib olla see, et kõige tavalisem valguallikas on piimatooted, eriti vadakuvalk või kaltsiumirikas kaseiin 4.

Lisaks stimuleerib piimatoodete kasutamine insuliinitaolise kasvufaktori IGF-1 taset, mis mõjutab positiivselt luude tugevust 56. Vt piim: inimkehale kasulik ja kahjulik. Teaduslikud faktid.

Teadlased on leidnud toidust kaltsiumi imendumise määra olulist langust dieedil, kus on vähe valku (0,8 g 1 kg kehakaalu kohta) ja kõrgendatud paratüreoidhormooni tase, mis, nagu eespool mainitud, on luude hävimise märk 59. Neid kõrvaltoimeid ei täheldatud valguannuse 1,0 ja 2,2 g / kg korral.

Ebapiisav toiduvalk võib vähendada ka luude tugevust.

Loomne valk võib olla luude tervisele kahjulikum kui taimne

Kummalisel kombel näib, et ainult vähestel valku sisaldavatel väävlit sisaldavatel aminohapetel on selline negatiivne kõrvalmõju luude tervisele.

Ühes katses, kui valgu kogust suurendati 50-150 g-ni, kahekordistus kaltsiumi kontsentratsioon uriinis; sarnast efekti täheldati, kui madala valgusisaldusega dieedile lisati väävlit sisaldavaid aminohappeid koguses, mis võrdub 150 g valguga 42.

Väävlit sisaldavad aminohapped esinevad loomsetes valkudes suurtes kogustes, kuid mitte taimes.

Uuringud näitavad, et mida suurem on loomse valgu ja köögiviljade suhe toidus, seda suurem on kaltsiumi luudest leostumise määr luudel ja luumurdude oht naistel 52.

Keha happesuse suurendamisel on peamine tegur loomset toitu.

Selle tõenduseks on Cornelli ülikooli emeriitprofessor dr Colin Campbell, üks kaasaegseid vähi tekkepõhjuste mõistmise eksperte, nimetades loomse valgu üheks peamiseks vähktõve ilmnemise ja progresseerumise põhjuseks tänu tema võimele keha hapestada.

Järeldus: ilmselt on õige otsus vähendada loomsete valkude osakaalu dieedis ja suurendada taimede hulka.

Kuid isegi kui te ei soovi seda teha, võib puu- ja köögiviljade arvu suurenemine toidus vähendada liigse loomse valgu ohtlikke mõjusid: nende kasutamine vähendab keha happesust 27.

Arvatakse, et sojavalgu kasutamine aitab luudes tugevdada neis sisalduvate isoflavoonide (fütoöstrogeenide) tõttu 23.

Soja kahjulikkuse ulatuslikus uuringus on näidatud soja äärmine oht tervisele, sealhulgas luudele. Paradoksaalselt on põhjuseks isoflavoonid.

Valgu kõrvaltoimed luutugevuse rikkumise kujul on iseloomulikumad valgu loomaliikidele, mitte taimedele. Puu- ja köögiviljade osakaalu suurendamine dieedis võib vähendada kehas happesust

Spordivalk võib olla luude tervisele ohtlikum kui looduslik

Mõnede uuringute kohaselt on puhastatud valkude vormid (näiteks kaseiinisport) luude tervisele ohtlikumad kui looduslikud vormid (liha, piimatooted) 56.

Põhjus on see, et looduslikud valguallikad sisaldavad oluliselt rohkem fosforit, mis takistab "uriini rikastamist kaltsiumiga" 54-56.

Naturaalsete valkude kasutamisel täheldatakse kaltsiumi kontsentratsiooni suurenemist uriinis ainult neil juhtudel, kui neis sisalduva fosfori sisaldus on kunstlikult vähendatud tasemeni, mis on võrreldav puhastatud valgu tüüpidega 56.

Valgu puhastatud vormid (spordivalk) võivad olla luude tervisele ohtlikumad kui looduslikud valguproduktid.

5 Kahjulik liiga palju valku

Väga suurtel valguannustel (rohkem kui 200 g päevas või üle 40% kogu kalorikogusest) võib olla toksiline toime, põhjustades oksendamist, kõhulahtisust ja isegi surma.

Seda seisundit nimetatakse valgu mürgituseks või, täpsemalt öeldes, küüliku nälga 1, kuna küülikuliha sisaldab väga vähe rasva ja mürgistus ilmneb valgu ja rasva tasakaalustamatuse tõttu dieedis.

See selgitab valgu, rasva ja süsivesikute suhte reeglit: valgu kogus peaks olema alla 40% kogu kalorisisaldusest, ideaaljuhul 15–25% 2,3.

Suure hulga valgu kahjustamise põhjuseks on tõenäoliselt keha võimetus tagada piisavalt lagunemisproduktide eraldamiseks vajalikku uriini..

Kui valgu kogus dieedis suureneb, jõuab uriini produktsiooni kiirus maksimumini ja kui valgu annust veelgi suurendada, siis uriini maht ei suurene, vähem lagunemisprodukte eritub, veres suureneb aminohapete ja ammoniaagi kontsentratsioon, millel on toksiline toime.

Sellepärast on oluline, et valguannuse suurenemisega juuaks rohkem vett..

Suured valguannused on tervisele kahjulikud ja võivad avaldada toksilist toimet, kuna need häirivad rasvade ja valkude tasakaalu kehas: ideaalne valgukogus dieedis on 15–25% kogukalorist

6 Valk ja vähk

Üha rohkem tuntud eksperte (arstid, teadlased, toitumisspetsialistid) osutab, et loomne valk on vähi üks peamisi põhjustajaid..

Ja kõige ohtlikumad on need valgu tüübid, millel on kõrgeim bioloogiline väärtus.. s.t. need, mis on kulturismis kõige populaarsemad (kaseiin, vadaku- ja munavalk ning nendega seotud loomsed tooted).

Seda tõestab üks kaasaegseid vähi põhjuste mõistmise eksperte, Cornelli ülikooli emeriitprofessor dr Colin Campbell. Temaga tehtud intervjuu leiate materjalist Valk ja vähk: loomne valk on vähi üks peamisi põhjustajaid. Intervjuu juhtiva eksperdiga Teaduslikud faktid.

80% juhtudest nimetavad teadlased söömisharjumusi või õigemini suurt liha tarbimist - 80% juhtudest rinna-, soole- ja eesnäärmevähi põhjustajaks 31.

Teaduslikud uuringud kinnitavad ühemõtteliselt punase liha söömise ja käärsoolevähi suhet 32.

Selle võimalikku mehhanismi nimetatakse mõneks:

  • heterotsükliliste amiinide moodustamine lihas selle valmistamise ajal, mis on kantserogeenid 60;
  • küllastunud rasvad, mis iseenesest on vähiriski suurendav tegur 26;
  • teatud ainete (NH3 ja NOC) seedetrakti sisenevate bakterijääkide moodustumine lihas, mis stimuleerivad käärsoolevähi ja sellele iseloomulike kromosoommutatsioonide arengut 31.

Loomsete valkude tarbimise ja vähiriski vahelist seost kinnitavad statistilised uuringud: meestel, kes söövad veiseliha, sealiha, lambaliha viis või enam korda nädalas, on suurem vähirisk kui neil, kes söövad seda tüüpi liha vähem kui üks kord kuus.

Pealegi, mida rasvasem on liha (mida rohkem kaloreid tuleb küllastunud rasvadest), seda suurem on vähirisk 47.

Itaalia teadlaste analüüs umbes 8000 erineva vähivormi juhtumi kohta näitas, et punase liha söömine rohkem kui 7 korda nädalas (võrreldes vähem kui 3 korda nädalas) suurendab maovähi riski 60%, käärsoolevähi riski 90% ja 60% kõhunäärmevähk, 60% - põievähk, 20% - rinnavähk, 50% - endomeetriumi vähk (emakas), 30% - munasarjavähk 48.

Loomne valk on vähi tekke ja progresseerumise tegur. Kõige ohtlikumad on kõrge bioloogilise väärtusega spordivalgud ja punane liha

Kas valk on nii kahjulik??

Ülaltoodud faktide põhjal võime teha järgmised järeldused.

Liigne valgu sisaldus dieedis EI tundu kahjustavat neerude filtreerimisfunktsiooni, kuna selle kogus järk-järgult suureneb.

Suurte valgukoguste tarbimise tagajärjeks võib olla neerukivide teke, eriti kui valk on loomset päritolu ja dieedis pole piisavalt vett.

Luu tervise jaoks võivad ohtlikud olla nii liigne valk kui ka selle puudus: mõlemal juhul hävib luukoe, ehkki erinevatel põhjustel. Loomsed valgud ja puhastatud (spordivalgud) on luudele kahjulikumad kui taimsed ja looduslikud.

Taimsete saaduste (puuviljad, köögiviljad) osakaalu suurenemine loomse valgu kasutamisel vähendab kehas ja sellega seotud happesuse suurenemise, kaltsiumi leost luudest ja neerukivide moodustumise negatiivseid kõrvalmõjusid.

Loomne valk on vähi üks peamisi põhjustajaid.

"Spordi" maks

Rasv ja lihased

Enne vastamist peate mõistma midagi muud - mitte vähem olulist. Nimelt: mõista ületöötamise väga füsioloogilist protsessi. Ja uurige välja, mis ja kuidas seda protsessi mõjutab.

Arstid hoiatasid teadlikult "paksu" vöökoha ohtu. Kõhu rasva, nn kõhurasva, võib nimetada praktiliselt meie kehaks: see mõjutab keha füsioloogiliste funktsioonide massi, alates isust kuni vererõhuni ja ainevahetuseni. Loomulikult võib see provotseerida nii väsimust kui ka depressiivset meeleseisundit. Sama, ütleme, ülesöömise põhjal. Või rõhu alandamine ja koos sellega - üldine heaolu ja meeleolu.

Kuid lihaste füsioloogiline “mõju” meie kehale on just vastupidine. Kuni viimase ajani ei olnud sellele "orelile" nii palju uuringuid pühendatud, kuid saadaolevad andsid meeldivaid tulemusi. Ütle, et pole asjatu, et nad soovitavad teil mitte palju sportida, vaid regulaarselt - just lihastes toodetav iiris aitab rasva põletada ka pärast treeningu lõppu. Ja hiljuti avastatud ained, mida lihased sünteesivad, kaitsevad maksa ja kõhunääre: isegi kui neil on põletikulised protsessid, muutuvad nad vähem väljendunud.

Tegelikult ei ole järeldused üllatavad. Lihased ja sport on head. Rasv on halb. Kuid ikkagi on meil mureks veel üks küsimus: kas väsimus ja suur koormus võivad põhjustada terviseprobleeme üldiselt ja eriti maksaga?.

Valk peamises "rollis"

Samuti on teada ühemõtteline vastus - jah, jõusaali ülekoormus kahjustab maksa. Alles varem tuli ta eranditult spordi "praktikute" - treenerite ja spordiarstide - hulgast. Mis sisaldas alati oma palatite dieedis maksa funktsiooni toetavaid ravimeid. Eriti - võistlusele eelnenud perioodil. Miks?

Sest see on maks - peamine valgu "tarnija" meie kehas. Valk on sportlastele vajalik treeningu ajal, see annab energiat ja moodustab lihasraami. Ja kui maks on “üle koormatud” ega tööta korralikult, siis võtab meie tark organism valku “varulaost”. Nimelt - lihaste juurest! Ja saate nõiaringi. Ja heaolu seisukohalt - pidev ületöötamine, võimetus taastada jõudu pärast treeningut. Ja selle tulemusel madal sportlik jõudlus ja treeningutest vähenenud "jõudlus".

Tervislik toitumine

Kui otsustate soovimatud kilod kaotada ja spordisaali minna, lugege hoolikalt kõike ülaltoodud kirjutist. Ja - ärge "murdke" treeningutel. Ja tehke endale õige igapäevane rutiin ja piisav menüü. Muidu juhtub nii. Hakkad aktiivselt rajal jooksma või tõmbad “rauda”. Samal ajal jätkake suitsetamist, perioodiliselt joomake ja sööge rasvas praetud kartuleid. Pluss - kahjuks ei tühistanud keegi stresse, muresid ja halba ökoloogiat. Ja mis juhtub?

Selgub, et teie vaene maks, kõigest sellest üle koormatud, ei saa lihtsalt teile vajalikku valgukogust anda. Ja te elate ainult lihasvalkudest. Ja see tähendab - pidevat unisust, unisust, väsimust ja alandatud elujõudu. Ja pole tervisele ega ilule mingit kasu - figuur.

Seetõttu on kolm olulist vaala. Ratsionaalne päevakava ja regulaarsed treeningud. Õige toitumine ja tervislik uni. Nikotiini puudumine koos alkoholi ja ursosaaniga maksa toetamiseks. Siis toob kogu teie sport eranditult positiivse. Ja ei mingit ületöötamist.

Sport ja maks: sõbrad või vaenlased?

Kuidas erineb kehaline kasvatus spordist

Inimkeha füüsiline koormus kahju või kasu osas ei erine palju muud tüüpi füsioloogilisest stressist. Mõiste “füsioloogiline” tähendab antud juhul, et oma tavapärastes piirides ei ole see patoloogiline tegur ja inimkeha ei ole lihtsalt sellega kohanenud, vaid loodud selleks. Samamoodi on näiteks planeedi Maa maismaaorganismidel elavate inimeste füsioloogiline koormus gravitatsioon.

Milline füüsiline aktiivsus maksahaigusega haiget ei tee.

Sellegipoolest rikub füüsiline aktiivsus, nagu iga teinegi, kehas dünaamilist tasakaalu (homöostaas) ja nõuab juhtimissüsteemide reageerimist, mille eesmärk on selle taastamine. Kuna tegemist on homöostaasi rikkuva teguriga, põhjustab füüsiline aktiivsus sõltuvalt selle tugevusest ja intensiivsusest inimese kehas ühte kolmest tüüpi reaktsioonist:

  1. Aktiveerimine. Aktiveerimisreaktsiooni põhjustab väike koormus. Selle tugevus on piisav ainult selleks, et keha reageeriks sellele normaalselt, ilma täiendavaid varusid meelitamata.
  2. Treening. Treeningreaktsiooni iseloomustab asjaolu, et koormuse vastu toimimiseks kulutatud tühjenenud varud taastatakse pisut suurema summa võrra kui enne koormust.
  3. Stress. See on reaktsioon keha üleminekust hädaolukorra juhtimisrežiimile, milles keha elutähtsate süsteemide funktsioonid tagatakse kõigi teiste äravõtmisega. Sellega seoses peaks pikaajalise kehalise tegevuse kavandamisel alati olema selge ettekujutus selle eesmärgist..

Reeglina võib kehalise tegevuse eesmärk olla:

  1. Kasulike tööde (füüsilise töö) teostamine - kaeva auk, lõika küttepuid, veda veoseid jne.
  2. Olemasoleva töövõime ja tervise taseme säilitamine;
  3. Tervisliku seisundi ja (või) töövõime parandamine;
  4. Teatud füüsilise vormisoleku näitajate saavutamine sportimisel või rakenduslikel eesmärkidel (sport).

Füüsilist väljaõpet vastavalt lõigetele 2 ja 3 nimetatakse tavaliselt kehaliseks kasvatuseks. Treenimis-, toitumis- ja puhkerežiimid, kehalise kasvatuse ja sporditundide vastunäidustused erinevad märkimisväärselt ning maksaprobleemide esinemine selles mõttes pole erand. Kehaline kasvatus tähendab koormuse intensiivsust varase treeningreaktsiooni tasemel ja sport põhjustab stressile lähedast treeningreaktsiooni.

Miks on maksahaigus vastunäidustatud

Enamasti on juba olemasolevate maksahaigustega dekompenseeritud staadiumis sporditreening vastunäidustatud. Fakt on see, et maks kui elund mängib olulist rolli keha kui terviku füüsilise koormusega kohanemisel. Isegi ilma konkreetseid mehhanisme arvestamata soovitab see kehalise aktiivsusega kohanemisel täiendavat maksastressi. Märkimisväärse koormuse korral täidab maks oma rolli:

  • nagu vereladu ühelt poolt,
  • ja teiselt poolt glükoosivaruna (polümeeri vormis - glükogeen).

Maks läbib palju verd, samal ajal kui osa selle mahust jääb kehasse ja moodustab reservi. Suure verekaotuse korral tõmbuvad maksa veresooned kokku ja suruvad oma reservid üldisesse vereringesse, säästes inimest šokist (seisund, mis on seotud elundite ja kudede ebapiisava perfusiooniga). Tegelikult on maks teise astme verehoidla, kuna see annab hoiustatud mahu tagasi, kui põrnas pole piisavalt verevarusid (kuni 300 ml).

Erinevalt maksast reageerib põrn väga kiiresti oludele, mis nõuavad bcc suurenemist. Niisiis viib põrna vähenemiseni soojendus enne treeningut, millega kaasneb hingamissageduse ja pulsisageduse mõningane tõus või esimene sisenemine leiliruumi või väike, kuid äkiline valureaktsioon või isegi ehmatusreaktsioon..

Maks loobub hoiustatud verest märkimisväärselt suurema koormuse korral: näiteks kui südame väljundi suurenemine põhjustab rõhu langust madalama veena cava süsteemis, mis hõlmab ka maksaveeni. Tavaliselt on maksa verevoolu maht 25–30% südame väljundi mahust ja viimase kasvuga 1,5–2 korda suureneb maksakapsel peaaegu paratamatult, põhjustades valu paremas hüpohondriumis.

Piisava treenitustasemega möödub valu paremas hüpohondriumis kiiresti füüsilise tegevuse varases staadiumis - ja taastub siis, kui koormuse ekstreemse kestuse korral glükogeenivarud on ammendunud: näiteks jooksu- või suusamaratoni ajal distantsi viimasel veerandil. Pärast glükogeeni tarbimist suudab ettevalmistatud inimese keha minna otse rasvade oksüdeerimise režiimi, läbides maksakoe stagnatsiooni ja ödeemi.

On oluline, et glükoosi mobiliseerimine glükogeenist maksas glükoos-6-fosfataasi toimel sõltub maksa verevoolu kiirusest ja väheneb koos ummikutega. Mis tahes päritolu suhkruhaiguse, tsirroosi, hepatiidi, sapi stagnatsiooni tõttu on füüsiliselt raske patsiendi maratonijooksja viimasel kaugusel.

On selge, et intensiivne füüsiline aktiivsus ühe selle talumise eest vastutava organi mittetäieliku toimimise ajal viib keha stressireaktsioonini ja sellel pole mitte ainult tervendavat toimet, vaid halveneb ka elundi enda seisund. Tsirroos, fibroos, kolestaas, põletikuline ödeem suurendavad vastupidavust verevoolule treeningu ajal ja süvendavad peroksüdatsiooni protsesse koos rakkude hapnikuvaeguse, põletiku ja patoloogilise regeneratsiooniga.

Seega ei erine füüsilise koormuse näidustuste ja vastunäidustuste sõnastamine üldiselt muud tüüpi mõjudest kehale, mille eesmärk on hermeesi efekti saavutamine (näiteks füsioterapeutilised protseduurid). Füüsiline ettevalmistus peaks tingima treenimisreaktsiooni, mitte aktiveerimise või stressi..

Maksa, sapiteede, sapipõie patoloogia ägenemise korral on igasugune füüsiline pingutus väljaspool väikeseid majapidamiskoormusi vastunäidustatud.

Nagu füsioteraapia, on ka kehaline aktiivsus kasulik ainult siis, kui see ei põhjusta stressireaktsiooni..

Mis kasu on tsüklilisest treeningust

Aeroobne (tsükliline) füüsiline aktiivsus, mille eesmärk on suurendada hapniku tarbimist ilma ägenemiseta, võib isegi maksa seisundit parandada. Erandiks on tsirroosiga patsientide kroonilise maksapuudulikkuse juhtumid, kuid nende jaoks on olemas spetsiaalsed füsioteraapia harjutuste kompleksid.

Aeroobne treening sisaldab tunde:

  • jooksmine
  • kõndimine
  • Kepikõnd
  • Murdmaasuusatamine;
  • pikk ujumine avatud vetes;
  • jalgrattaga.

Koormuse vastuvõetava taseme määramisel võite keskenduda hüpohondriumi valule - ja kui see ilmub, minna lühikesele puhkehetkele. Maksa ja sapiteede probleemidega patsient ei tohiks sessiooni alguses soojenemist unarusse jätta..

Märge! Aeroobsed treeningud on kasulikud ka rasvade kogunemise vältimiseks hepatotsüütides. See hoiab ära maksa rasvade degeneratsiooni ja sellele järgneva tsirroosi tekkimise. Treeninguga peaks aga kaasnema ka õige toitumine..

Mõõdukas kehaline aktiivsus (mitte sport) on kasulik isegi maksatsirroosiga patsientidele: sarkopeenia (lihasmassi vähenemise) riski tõttu, mis on tsirroosi sagedane komplikatsioon. Ja koos rasvase maksahaigusega on sport ja kaalulangus esimene ja parim ravim. Igal juhul peate vaatama, kuidas te end tunnete: näiteks hepatiidi ägenemise ja muude tõsiste seisundite korral ei pruugi patsient olla üldse laetud.

Miks on raskuste tõstmine haige maksa jaoks halb

Anaeroobsete (hapnikuvabade) klassidega peaks kaasnema maksa regulaarne jälgimine. Võimsuskoormused erinevad intensiivsuse ja maksimaalse pinge vahel (kulturismi, jõutõstmine, sprinting). Need on peamiselt suunatud lihasmassi suurendamisele..

Pingutuse tipus olev keha on hapnikust praktiliselt ilma jäänud, kulutades varem kogunenud ATP energiat, millest piisab lühikeseks ajaks. Intensiivse treeningrežiimi korral toimub glükoosi oksüdatsioon piimhappe (laktaadi) moodustumisega. Suur osa laktaadist siseneb vereringesse ja sealt ka maksa, millel suure füüsilise aktiivsuse juures pole aega kogu piimhapet ära kasutada. Sellest alates tunneb inimene end halvasti (tunne on nagu kerge pohmelus).

Anaboolikumide, valgupõhiste toidulisandite kasutamine põhjustab metaboliitide ilmnemist, mis suurendavad maksa koormust. See võib juhtuda ka siis, kui vähese kehalise aktiivsuse korral tarbitakse lisavalku, mis on tavaliselt leibkonna "veeremise" traditsioon.

  1. Seedumata valgu liig moodustab hepatotoksiliste biogeensete amiinide moodustumise, mis tuleb maksas neutraliseerida.
  2. Lagundatud valku ei kasutata lihaskoe kasvu, antikehade regenereerimise ja sünteesi jaoks, vaid seda kulutatakse rasva moodustamiseks substraatidest, mis moodustuvad aminohapete deaminatsioonireaktsioonide käigus.

Märkimisväärsed jõupingutused hinge kinni hoidmiseks võivad kaasa aidata sapi stagnatsioonile maksas ja sellest tulenevalt kivide moodustumisele
. Lisaks põhjustavad kurnavad koormused ammoniaaki, mis hepatotsüütides muundub karbamiidiks. See protsess nõuab palju energiat. Funktsionaalse maksapuudulikkusega põhjustab ammoniaak üldist joobeseisundit..

Vastupidiselt levinud arvamusele ei määra skeletilihaste mahtu mitte valguvarud, vaid glükogeenivarud. Kuna lihaskude pärast koormuse lõpetamist peaaegu ei vaja glükoosi omastamiseks insuliini, on atleetlikkus terapeutiline tegur, mis rikub süsivesikute metabolismi (sekundaarne hüperinsulinism, II tüüpi suhkurtõbi), ja kaudselt tühjendab see maksa tänu glükogeeni domineerivale moodustumisele lihastes.

Maksaprobleemide korral peaks sportlik koormus jääma valdavalt aeroobseks: kasutades vähem kaalu ja rohkem kordusi. Näiteks võite teha sama sportlikku võimlemist, kui teete seda aeroobses režiimis. See tähendab kaalu võtmist, mida saab ühe lähenemise korral kasutada rohkem kui 20 korda..

Üldised treeningjuhised

Ise harjutusi tehes tuleb tähelepanu pöörata heaolule. Kui paremal küljel on väsimus või valu, peate katkestama ja puhata - või minema kergema ülesande juurde. Niisiis:

  • suurendage koormust järk-järgult, keskendudes teisaldatavusele;
  • Tehke harjutusi sujuvas, mõõdetud tempos, ilma teravate ja tõmblevate liigutusteta;
  • Ärge kasutage harjutusi, mille jaoks peate kõhulihaseid pingutama;
  • ärge unustage diafragmaatilist hingamist (kõhu seina), millel on täielik aegumine;
  • ärge painutage liiga madalale, kallutage ainult keskmise amplituudiga, kuid käte liikumist ei saa piirata.

Uue kompleksi loomine on soovitatav pärast eelnevat konsulteerimist liikumisravi arsti, füsioterapeudi või rehabilitoloogiga - ta saab hinnata nii patsiendi üldist tervist kui ka maksa.

Kui inimesel on lisaks ülalnimetatule ka maksaprobleeme, on soovitatav püsti seista järgmiste harjutustega:

  • kõndimine vaheldumisi kõrgete põlvedega tasasel pinnal;
  • jalgade kiikumine, toe hoidmine, parem-vasak ja edasi-tagasi;
  • keha pöördub käe röövimisega samas suunas;
  • kallutab jalgade erinevatest asenditest erinevates suundades;
  • kükid sirge seljaga (enne õhupuudust).

Horisontaalasendis tagaküljel:

  • sirge jala ettepoole tõstmine;
  • põlvede tõmbamine kõhtu;
  • vasaku jala röövimine küljele ja seejärel paremale;
  • mõlema alajäseme sirgendatud asendis esiosa tõstmine;
  • jalgrattal pedaalimise jäljendamine.

Horisontaalasendis küljel:

  • jalgade vaheldumisi tõstmine sobivates suundades;
  • alajäsemete röövimine, millele järgneb paindumine, liikudes edasi ja tõmmates põlveliigese maosse;
  • Pöörake käsi ja jalgu vahelduvate külgedega üksteise poole.

Hingamisharjutused

Positiivset mõju maksa ja muudele kõhuõõne elunditele annab hingamisteede võimlemine. Selle eesmärk on arendada hingamisoskust diafragma abil ja see aitab parandada kudede hapnikuvarustust..

Lihtsaim kompleks:

  • seistes sirged, käed piki keha allapoole, sisse hingake, tõmmates aeglaselt kõhtu, seejärel hingake jõuga välja;
  • eelmises asendis hingake maksimaalselt sisse, tõmmates kõhtu, hoidke 6-7 sekundit, seejärel hingake välja, lõdvestades pressi;
  • istudes põrandal, pigistage jalad enda alla, pange peopesad põlvele, sirutage selga, langetage pea, tõmmake eesmine kõhusein enda sisse ja hoidke seda võimalikult kaua selles asendis, hoides samal ajal sügavat hingamist.

Pange tähele, et treeningravi on kasulik, kui treenite regulaarselt ja süstemaatiliselt. Näiteks saate neid teha ülepäeviti 40–60 minutit.

Haige maks on kahjulik, kuid mõõdukas treenimine on kasulik. Jooksmine, ujumine, jalgrattasõit mitte ainult ei tervenda keha, vaid aitab võidelda ka halbade harjumustega. Sellest, kuidas treeningutest joomisega loobuda, kas on võimalik pohmelliga harjutusi teha, kas pudel õlut segab simulaatorisse minemist, loe eraldi artiklist.

Võite küsida kommentaari hepatoloogile. Paluge, ärge olge häbelik!

Seda artiklit värskendati viimati 23.07.2019

Maksa hepatoprotektorid ja antiöstrogeenid ravikuuri toetamiseks ja ennetamiseks

Purgis: 90 kapslit (30 portsjonit).

Purgis: 60 kapslit (60 portsjonit).

Portsjonid konteineri kohta: 90 kapslit (30 portsjonit).

Purgis: 60 kapslit (60 portsjonit).

Purgis: 90 kapslit (90 portsjonit).

Purgis: 60 kapslit (60 portsjonit).

Purgis: 227 grammi (21 portsjonit).

Purgis: 33 portsjonit (100 kapslit).

Purgis: 120 kapslit (120 portsjonit).

Purgis: 60 kapslit (30 portsjonit).

Purgis: 120 kapslit (30 portsjonit).

Purgis: 90 kapslit (30 portsjonit).

Purgis: 90 kapslit (30 portsjonit).

Purgis: 60 kapslit (30 portsjonit).

Purgis: 60 kapslit (60 portsjonit).

Purgis: 30 kapslit (15 portsjonit).

Hepatoprotektorid on ravimid, mis on loodud maksa tervise toetamiseks. Need aitavad kaasa selle puhastamisele, ensüümide normaliseerimisele, kaitsevad toksiliste mõjude eest ja neil on ennetav toime. Sportlaste jaoks, kes kasutavad pidevalt sportlikku toitumist, on maksa puhastamiseks ja kaitsmiseks vajalikud preparaadid lihtsalt vajalikud. Jah, enamik spordilisanditest ei anna mingeid kõrvaltoimeid ega mõjuta keha tervist, kuid nende süstemaatiline tarbimine võib mõnevõrra mõjutada maksa, sest see on meie kehas filter ja laseb enda kaudu läbi tohutu hulga aineid. Üldiselt pole puhastamine ja ennetamine kunagi kedagi kahjustanud ning hepatoprotektorid saavad teie usaldusväärseks tervise ja heaolu tagajaks.!

Ainult sportlastest rääkimisest ei piisa, tuleb vaid ette kujutada, kui palju aineid läbib tavalise inimese maksa. Alkohol, ravimid, suitsetamine ja isegi tavaline toit võivad seda elundit kahjustada..

Milliseid ravimeid on kursusel vaja?

Tulemusele keskendunud tõsine sportlane mõistab, et vajab maksa, neerude ja eesnäärme tervise säilitamiseks rajal tuge. Kujundatud steroidide kursus hõlmab suurenenud treeningkoormust, täiustatud toitumist ja hormonaalse süsteemi ümberkorraldamist. Kõik kokku annab võimsa füüsilise aktiivsuse suurenemise, kiire taastumise ja selle tulemusel kauaoodatud lihasmassi mahu ja väljendunud venoossuse. Samal ajal võivad muutused hormonaalses süsteemis mõjutada seede-, kardiovaskulaarset ja Urogenitaalsüsteemi.

Hästi kavandatud kursus sisaldab tingimata ravimeid, mis minimeerivad nende süsteemidega seotud riske:

  • Hepatoprotektoreid;
  • Ravimite antiöstrogeenid;
  • Vitamiinid ja mineraalid;
  • Antioksüdandid;
  • Preparaadid eesnäärme ennetamiseks;
  • Omega-3 Omega-6 rasvhapped.

Kõik peamised anaboolsed protsessid on seotud maksaga. Võimsuse tagamine ja suurenenud koormustega kohanemine rajal sõltub otseselt selle normaalsest tööst. Maksa rütmilise toimimise ja selle kaitse toksiinide eest annavad hepatoprotektorid. Sportlased kasutavad maksa membraanide kaitsmiseks peamiselt kõrge kontsentratsiooniga taimseid ühendeid, mis aitavad samal ajal kaasa ainevahetuse üldisele paranemisele.

Võttes arvesse aktiivselt treeniva sportlase vajadusi, pakume osta Moskva linnas maksa toitmiseks mõeldud hepatoprotektoreid sporditoitlustuspoest ühe korviga koos kursuse peamiste toodetega. Kulturismi spetsialistid märgivad, et kui ostate apteegivõrgust hepatoprotektoreid, on kursuse hind väga kõrge.

Miks on antiestrogeenid kursusel?

Teine hädavajalik toidulisandite kategooria on antiestrogeenid meestele. Te peaksite teadma, et kui te süstite testosterooni väljastpoolt ja selle kontsentratsioon veres muutub liiga kõrgeks, proovib keha saavutada homöostaasi (tasakaalu) ja hakkab tõusma selle vastas oleva hormooni - östrogeeni - taset. Seda ei saa vältida, välja arvatud antiöstrogeenide ostmiseks. Need ravimid pärsivad östrogeeni retseptoreid, pärsivad selle hormooni tootmist ja pärsivad vaba testosterooni muundamist sellesse. Ilma antiöstrogeenideta pole teie tulemused kursusel ega pärast seda kaugeltki mittevastavad. Günekomastia, akne, langenud libiido, kõrge vererõhk jne. - kõik see rikub teie heaolu ja kuju, seetõttu soovitame teil kasutada tõestatud meetodit kaitseks kõrvaltoimete eest - antiestrogeenid.

Kvaliteetseid professionaalseid tooteid eristavad alati kõrgemad hinnad, täielik teave koostise ja tootja kohta. Tööstusharu juhid üritavad luua tooteid ilma kahjulike mõjudeta, mittetoksilised, kergesti seeditavad. Uurides prohormoonide ja muude raja elementide võtmise võimalike kõrvaltoimete loetelu, peaks sportlane olema teadlik, et vähetuntud kaubamärkide odavad tooted on potentsiaalselt ohtlikud. Usaldusväärne veebipood vastutab kaupade kvaliteedi eest, ostab need usaldusväärselt tarnijalt ja jälgib sarja. Millist tõestatud efektiivset hepatoprotektorit saab meilt osta? Ükskõik! Kõik meie menüüs nähtavad ravimid on testitud ja töötavad.!

Tavaliselt kestab kursus 8-12 nädalat ja pärast pausi võib seda jätkata kuni kaks kuud. Kogu kursuse rida on soovitatav osta ühelt müüjalt. Spetsialistide soovitatud Fit Magazine'il on kogenud konsultandid ja see aitab täiendada kursust tõhusate looduslike tugipreparaatidega, võttes arvesse sportlase individuaalseid omadusi..