BIORITEERIMISED: KUIDAS MEIE KODUMÄNGU ​​TÖÖTAB

ELU KRONOMETER

Kaasaegne teadus teab rohkem kui 300 biorütmi, mida inimkeha järgib. On olemas igapäevaseid, kuu-, hooajalisi, aastaseid biorütme - neid kõiki iseloomustab elundite ja süsteemide funktsionaalse aktiivsuse vaheldumine ja lõdvestamine, mis tagab keha füsioloogiliste varude täieliku taastamise. Erilise koha selles hierarhias hõivavad ööpäevased (ööpäevased) rütmid, mis on seotud päeva ja öö tsüklilise muutusega, s.o. Maa pöörlemisega ümber oma telje.

Ööpäevases rütmis kõiguvad kõik keha füsioloogilised parameetrid (alustades kehatemperatuurist ja lõpetades vererakkude arvuga), muutuvad paljude ainete kontsentratsioon ja aktiivsus erinevates kudedes, elundites ja vedelikukeskkonnas. Ainevahetusprotsesside intensiivsus, rakkude energia- ja plastivarustus, tundlikkus keskkonnategurite suhtes ja funktsionaalsete koormuste taluvus on allutatud ööpäevasele rütmile. Teadlaste sõnul toimub päevases režiimis inimese kehas umbes 500 protsessi.

Päevasel ajal domineerivad meie kehas metaboolsed protsessid, mille eesmärk on saada energiat salvestatud toitainetest. Öösel - päevas kulutatud energiavaru täiendatakse, aktiveeritakse regenereerimisprotsessid, toimub kudede parandamine ja siseorganite remont.

Tsirkadiaanliku rütmi juhtimiskeskus asub ajus. Täpsemalt hüpotalamuse suprachiasmal tuumas, mille rakkudes toimivad kellageenid. Suprachiasmaalne tuum võtab silma võrkkesta fotoretseptoritelt kergeid andmeid ja saadab seejärel signaale aju keskustesse, mis vastutavad hormoonide tsüklilise tootmise eest - keha igapäevase aktiivsuse regulaatorid. Päevavalgustundide pikkuse muutmine mõjutab juhtimiskeskuse tegevust ja põhjustab ööpäevaseid pingeid, mis võib põhjustada paljude haiguste arengut ja kiirendada vananemisprotsessi..

MIKS ON TÄHTIS, et magada öösel

Inimene veedab kolmandiku oma elust unes - nagu loodus ette nägi: keha vajab regulaarselt puhata ning “remondi- ja hooldustöid”. See, kes pidevalt une pealt kokku hoiab, tasub lõpuks oma lühinägelikkuse eest psüühikahäirete, endokriinsete, kardiovaskulaarsete, seedetrakti ja isegi vähihaiguste eest. Nii et "kahjutu" esmapilgul unetus pole mitte ainult maha surutud "sisemise kella" tagajärg, vaid ka paljude patoloogiate põhjus, mis viib keha paratamatult enneaegse vanaduseni. Miks?

Ööga aju ülaosast, käbinäärest, vabaneb verre "unehormoon" - melatoniin. See on teise hormooni - serotoniini derivaat, mida sünteesitakse kehas valgustundidel. Melatoniini toodab käbinääre eranditult öösel, kuna päevavalgus pärsib selles protsessis osalevate ensüümide aktiivsust.

Melatoniini mõjul vähenevad vastavalt kehatemperatuur ja vererõhk, füsioloogilised protsessid aeglustuvad. Kõigist siseorganitest töötab öösel aktiivselt ainult maks: see puhastab verd kogunenud toksiinidest. Just sel ajal aktiveeritakse teine ​​hormoon - kasvuhormoon (kasvuhormoon). See stimuleerib anaboolseid protsesse (vajalike ainete sünteesi kehasse sattunud toidust), rakkude paljunemist ja sidemete taastamist.

Melatoniinil on ka teine ​​ainulaadne omadus - enneolematu antioksüdantne toime. Seoses vabade radikaalidega toimib see palju tugevamalt kui paljud teadusele teadaolevad antioksüdandid, sealhulgas E-vitamiin. Ja kui valguse toime võib soodustada lipiidide peroksüdatsiooni - liigsete vabade radikaalide moodustumise peamine põhjus, on melatoniini öine "vigil" suunatud selle protsessi pärssimisele, aktiveerides spetsiaalne ensümaatiline kaitse ja hüdroksüülradikaalide agressiooni neutraliseerimine.

Melatoniin allub rangetele ööpäevastele rütmidele suguhormoonide - androgeenide, östrogeenide ja progesterooni - tootmisele. Melatoniini defitsiit, eeskätt naisorganismi jaoks, on täis onkoloogilisi haigusi: suguhormoonide kaootiline moodustumine häirib looduslikku ovulatsioonitsüklit ja põhjustab raku hüperplaasiat piimanäärme kudedes ja reproduktiivorganites. Samal ajal väheneb glükoositaluvus ja insuliinitundlikkus. Nii et öise une tähelepanuta jätmine võib põhjustada mitte ainult tüüpiliste "naiste" probleemide, vaid ka diabeedi arengut. Olukorda raskendab veel üks tegur: pikaajalise valgustuse tõttu kaotab endokriinse orkestri peadirigent hüpotalamus tundlikkuse östrogeenide suhtes ja see kiirendab kogu organismi vananemist.

Hommik peaks olema hea

Uue päeva algusega aktiveeritakse kehas elulised protsessid. Esimene, kes “äratab” neerupealise koore: alates neljast hommikul hakkab see tootma hormoone, mis stimuleerivad närvisüsteemi. Neist kõige aktiivsem, kortisool, suurendab veres glükoositaset, aga ka vererõhk, mis viib veresoonte toonuseni, suurendab südamerütmi - nii valmistub keha eelseisvateks igapäevasteks tegevusteks. Kell 5:00 hakkab jämesool tööle - saabub aeg toksiinidest ja jäätmetest vabanemiseks. Kell 7:00 aktiveerub kõht: keha peab kiiresti toitainete varusid täiendama, et neilt energiat ammutada...

Süda, maks, kopsud, neerud - kõik elundid elavad ja töötavad tunniga, igalühel on oma aktiivsuse tipp ja taastumisperiood. Ja kui näiteks magu on sunnitud töötama kell 9.00, kui tal on “päevarežiim”, pakutakse puhata, tõuseb maomahla happesus normist kolmandiku võrra kõrgemale, mis viib seedetrakti patoloogiate arenemiseni ja peptiliste haavandite ägenemiseni. Öine koormus on ka südame jaoks vastunäidustatud: südamelihase rakkude igapäevase aktiivsuse ebaõnnestumine on hüpertroofia ja sellele järgneva südamepuudulikkuse tekkega.

Isegi päevavalgustundide hooajaline vähenemine võib tervist tõsiselt mõjutada: melatoniini liig pärsib hüpofüüsi ja eemaldab neerupealiste ja kilpnäärme hormonaalse aktiivsuse kontrolli alt - selle tagajärjel on ainevahetus halvenenud, vastuvõtlikkus nakkushaigustele suureneb ja autoimmuunhaiguste tekke oht suureneb. Tuntud on ka melatoniini võime suruda küllastushormooni - leptiini sekretsiooni, mis reguleerib energia metabolismi ja hoiab ära rasva kogunemise. Seetõttu pole üllatav, et ebapiisava aktiivsusega lühikestel talvepäevadel saame hooaja lõpuks paar lisakilo.

Keha erinevate funktsioonide igapäevased kõikumised moodustavad ühtse ansambli, milles füsioloogiliste ja metaboolsete protsesside aktiveerimisel jälgitakse ranget järjestust. Harmoonia häirimine on lihtne - muutke ärkveloleku ja magamise aega või muutke dieeti, alustades õhtusööki. Looduslike biorütmide talitlushäiretest tingitud keha töö tasakaalustamatus ilmneb kõige enam pikamaareisidel: lennukis lendamine läbi 2-3 ajavööndi põhjustab mitte ainult unetust öösel ja sellest tulenevalt unistust päevasel ajal, vaid ka suurenenud väsimust, ärrituvust, peavalusid. ja seedetrakti häired. Öises vahetuses töötamine pole tervisele vähem ohtlik, eriti režiimis “päev kolmes”. Keha jaoks on selline “kiik” tõsine stress, mis suurendab võimalust teenida kõik ülalnimetatud haigused võimalikult lühikese aja jooksul..

TERVISE TAGASTAMINE - TUNNID

Teaduslikult on tõestatud, et vastavalt päevasel ajal esinevatele biorütmidele muutub keha tundlikkus erinevate ravimite ja bioloogiliselt aktiivsete ainete suhtes märkimisväärselt. Ja see tähendab, et sama ravim, mis võetakse erinevatel aegadel, töötab erinevalt: selle efektiivsus sõltub ensüümide töötlemiseks vajalike transportimiseks vajalike transpordiainete tootmise rütmist, samuti nende elundite rakuretseptorite aktiivsusest ja riie, mille jaoks see on ette nähtud. Teadlased väidavad, et ravimeid ja profülaktilisi ravimeid tuleks võtta täpselt ajal, mil keha on nende toime suhtes kõige tundlikum..

Kronoteraapia alus - kaasaegse meditsiini rakendusvaldkond, mis osaleb mitmesuguste haiguste ennetamise ja ravi skeemide väljatöötamisel, võttes arvesse biorütme, põhineb kahel põhimõttel. Esimene neist on ennetav: see hõlmab ravimite ja toidulisandite manustamist teatud aja jooksul enne eeldatavat ägenemist (mis muide toimub ka vastavalt biorütmidele). Teine on aktiivsete ainete tootmise loomuliku rütmi jäljendamine kehas. Just selle põhimõtte peab järgima igaüks, kes võtab toidulisandeid ja püüab end haiguste eest kaitsta.

Parim aeg meie keha tööd toetavate ravimite võtmiseks on elundite ja süsteemide maksimaalse aktiivsuse tipp, mis on kohandatud biosaadavusega: vedelal kujul olevad toimeained sisenevad kiiresti vereringesse, kapslid ja tabletid lahustuvad. Ajakava "Peamiste elundite ja süsteemide igapäevase aktiivsuse perioodid" (vt allpool) koostamisel tuginesime professor R.M. Kodumaise kronofarmakoloogia rajaja Zaslavsky. Graafikut arvestades on võimalik ravimite NNPTSTO tõhusust märkimisväärselt tõsta. Näiteks tuleks võtta Endotürooli, keskendudes kilpnäärme aktiivsuse kasvule (hommikul kell 7:00), Mayonkile - vastavalt maksa aktiivsuse perioodile (lahustamiseks kohandatud - enne magamaminekut) ja Danko + - tööpäeva alguses, kui süda on aktiveeritud.

Proovige sisemine bioloogiline kell sobitada igapäevase rutiiniga: sööge samal ajal, ärkate kell 6:00, minge magama hiljemalt kell 22:00. Muide, see oli täpselt see, mida meie esivanemad tegid: nad tõusid koidikul ja läksid öösel magama - tõenäoliselt mitte ainult elektripuuduse tõttu!

Kui teie kellakeeramine nõuab tõsiseid remonditöid, siis ärge jätke kasutamata võimalust osaleda VITA-REVITi kontserni uues projektis ja pöörake tähelepanu esimesele kolmest põhitootest - Metacor-i metaboolsest korrektorist. Tänu melatoniini sekretsiooni kontrollile normaliseerib Metacor teie keha ööpäevaseid rütme, reguleerib rakusisest metabolismi ja tugevdab rakkudevahelise interaktsiooni signaalsüsteemi, pakkudes vajalikke tingimusi täielikuks teabevahetuseks erinevate kudede ja elundite rakkude vahel.

Põhiliste elundite ja süsteemide igapäevase aktiivsuse perioodid

23:00 - 01:00 - sapipõis
01:00 - 03:00 - maks
01:00 - 02:00 - naharakkude jagunemise maksimaalne aktiivsus, seetõttu on enne magamaminekut soovitatav nahale kanda öösel toitev kreem..
03:00 - 05:00 - Kopsud
04:00 - 11:00 - neerupealised
05:00 - 07:00 - jämesool
06:00 - 08:00 - Vererõhu tõus (20–30 punkti võrra), hüpertensioonikriiside, insultide, südameatakkide oht.
07:00 - 12:00 - kilpnääre
07:00 - 09:00 - kõht
07:00 - suureneb keha tundlikkus aspiriini ja antihistamiinikumide suhtes: praegusel ajal võetuna püsivad need kauem veres ja toimivad tõhusamalt.
09:00 - 12:00 / 15:00 - 18:00 - Aju
09:00 - 11:00 - põrn ja kõhunääre
08:00 - 12:00 - ülitundlikkus allergeenide suhtes, bronhiaalastma ägenemine.
11:00 - 13:00 - süda
13:00 - 15:00 - peensoole
15:00 - 17:00 - põis
15:00 - minimaalne tundlikkus allergeenide suhtes, kuid maksimaalne - anesteetikumide suhtes: soodne aeg kirurgilisteks sekkumisteks ja hammaste raviks.
17:00 - 19:00 - neerud
17:00 - lihaste maksimaalne aktiivsus, haistmise, kuulmise, maitsetundlikkuse süvenemine.
19:00 - 21:00 - südamepaks (südame limaskest)
19:00 - 21:00 - reproduktiivsüsteem
19:00 - sel ajal suureneb vastusena allergeenidele histamiini vabanemine ja nahareaktsioonid intensiivistuvad.
20:00 - põletikulised protsessid halvenevad (antibiootikumide võtmise aeg).
21:00 - 23:00 - immuunsussüsteem

Konstantin Malõškin,
Grupi turundusdirektor,
Immunoloog, Ph.D..

Allikas: ajakiri "Uute toodete labor", aprill 2012, nr 2 (7)

Pimedas magamine takistab liigse kehakaalu saavutamist

Nagu kõik elusolendid Maal, sõltub inimene tugevalt bioloogilistest rütmidest ja nende iga rikkumine võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi depressiooni ja hormonaalsete häirete kujul. Kaasaegse inimese elus on biorütmide peamine rikkuja elekter. Tänavalampide ja ereda reklaami tõttu ei suuda tänapäeva kodanik magada täielikus pimeduses.

Töötavate valgusallikatega magamine häirib hormooni melaniini tootmist ja te ei saa täielikult lõõgastuda. Kui see olukord jätkub pikka aega, muutub hormonaalne taust, põhjustades ainevahetuse probleeme, teisisõnu - liigset kaalu. Lisaks tuletavad teadlased veelkord meelde režiimist kinnipidamise tähtsust..

Kui võitlete pikka aega oma kehaga ja kõik kilogrammid ei kao kuhugi, proovige kaitsta oma magamistuba öiste tulede eest ja minge samal ajal magama.

Inimese elundite tegevusaeg kella järgi igapäevases biorütmis

Hiina iidne meditsiin tajus kõiki keha elemente eraldi elusorganismidena, millel on ainulaadsed võimalused, kus iga organ viib oma tegevust läbi, samal ajal kui see sõltub teiste elundite tööst ja koos moodustavad nad keeruka vastastikku sõltuva organismi.

Inimese elundite maksimaalse aktiivsuse kellaaeg päevases biorütmis:

  • kella 1–15 - maks on aktiivne. Melatoniini tootmine väheneb. Sel ajal on eriti kasulik magada. Need, kes sellel perioodil ei ole unes, on päeva jooksul depressioonile ja letargilisele seisundile kalduvamad.
  • 3 kuni 5 tundi - kopsud. Kopsusüsteem töötab dünaamiliselt. Toimub hingamiskeskuse ümberkujundamine, hapniku "laadimine", kogu organismi rektifitseerimine. Suurim rünnakute tõenäosus südame isheemia ja astma all kannatavatel inimestel. Oleks tore magada avatud aknaga. Suureneb tundlikkus külma suhtes..
  • 5 kuni 6 tundi - jämesool. See on aeg keha elu reguleerimiseks (hormonaalsed, endokriinsüsteemid). Soolestik valmistatakse võõrutusraviks. Sel ajal on soovitatav sooled tühjendada, kuigi see on liiga laisk, et üles tõusta.
  • 6 kuni 7 tundi. Lülitab sisse "bioloogilise" häire. Südame koormus suureneb. Kõik kehasüsteemid lülituvad sisse, suhkru ja aminohapete tase tõuseb, ainevahetus suureneb, vererõhk tõuseb.
  • 7 kuni 8 tundi - kõht. Suureneb maomahla tootmine, mis täidab sooled vooluga. Miljardid bakterid annavad oma elu ja neist saab kergesti seeditav valk. Kuid mitte kõik organismid pole nii hõlpsalt nõus teie osaliseks saama, mõned alustavad aktiivset eluvõitlust. Kui sa just ärkasid, langed sa selle maksimaalse toonuse perioodile. Sõltuvalt tervislikust seisundist on emotsioonid võimalikult positiivsed, näiteks naermine või tingimuslikult negatiivne, näiteks sisemine mäss, iseseisvuse soov, vabadus. See organism mobiliseerib kõik jõud, et säilitada oma ühtsus. Teie emotsioonid sõltuvad teie soolestikku ümbritsevate bakterite tugevusest ja keha tugevusest nende üle domineerida. Nii et näiteks tooresööjatel on sel perioodil tõsine sõda, sest nende bakterid on elavad ja väga tugevad nagu metsloomade omad - siin võidavad kõige tugevamad bakterid, kes omakorda tahavad veenduda, et nad on vähemalt täna valinud väärilise eestkostja. Kuid need samad bakterid saavad enamiku viirustega kergesti hakkama ja nende kandja ei haigestu.
  • 8 kuni 9 - põrn (pankreas). Suhete selgitamise periood on möödunud, võitjad on välja kuulutatud ja ootame teie sööki. Veri on punaste kehadega küllastunud, toetatud on maomahla suurenenud tootmine.
  • 9–10 tundi - süda. Kui soovite oma südant istutada, soovitan sel perioodil muretseda. Parim aeg tõe teada saamiseks. Sel ajal valetamine on väga keeruline ja ei taha.
  • 10–13 tundi - aju. Parim hetk ajutegevuseks. Meeleolu on piiril. Sel perioodil on hea korraldada koosolekuid, planeerida ja sooritada eksameid. Suurepärased õpilased kiirustavad tavaliselt meeldejääva materjali kuulujutte ja luuserid otsustavad oodata suurepäraste õpilaste vastustest transsi..
  • 13 kuni 14 tundi - peensoole tõmbab kõik jõud. Aju tegevus laheneb. Aju glükoosivarustus väheneb. Söö midagi magusat. Sellel perioodil tuletavad inimesed meelde globaalseid probleeme, kogunenud kaebused tõusevad pinnale, vestluspartnerist on kõige lihtsam teada saada, millega ta on rahul. Aeg luud pesta. Kuid ärge kiirustage, parem on jõudu kokku hoida. Oleks tore uinuda või kella 13.00–14.00 tegeleda füüsilise tegevusega, et siis ära minna - uinutada.
  • 14-15 tundi. Sellel tunnil oleme valu suhtes minimaalselt tundlikud. Võite minna oma hambaid ravima.
  • 15–17 tundi - põis.
  • 17–19 tundi - neerud. Suureneb vastupidavus stressidele, enesekindlus kasvab maksimaalselt. Kõige stabiilsem hetk stressi saamiseks päevades. Emotsioonide kontrollimine nagu Stirlitzis. Võite karjuda liikluses seistes ja isegi lõbutseda. Parim aeg on ka lamada kolmes korabas ja mõnuga märgata, et te ei punasta. Parim aeg flirdida, valetunnistusi anda, õhtuseid uudiseid vaadata ja poliitikud on inimestega suhelda.
  • Kell 19. Keha temperatuur on võimalikult kõrge, tervel inimesel umbes 36,8 kraadi - kõrgem kui kell 3:00. Kui te pole haige, läheb see alla, muidu läheb üles. Pulsid vähem 5-10 löögi võrra. Närvisüsteemi jõudlus väheneb.
  • 19 kuni 21 tundi - südameveresoonkond (vereringesüsteem).
  • 21–23 tundi. Magu vähendab aeglaselt seedemahla tootmist ja lõpeb keskööks täielikult. Seetõttu toob selline toit nagu liha ainult kahju, kuna toit lihtsalt peitub ja mädaneb maos.
  • 23 tunnist 1 tunnini - sapipõis täidab söödud toitu nii, et see ei sööks sind. Keha teab, et oma lemmikbakterite usaldamine pole seda väärt ning maomahla puudumisel ja isegi madalal temperatuuril võivad nad tõsiselt käituda ja tüki teist maha raiuda..

Saabub puhke-, puhastus- ja taastumisperiood.

Maks töötab öösel

Katkend raamatust "100 aastat elavate inimeste saladused" Autorid: Mirzakarim Norbekov, Oleg Lamykin. Teave saidilt: http://book-online.com.ua/read.php?book=3288&page=29

- Räägime nüüd siseorganitest, sest meie võimlemine on nende jaoks. Päeva jooksul elundite aktiivsusega samas järjekorras järgnevad võimlemisvormid.

Leppisin temaga õnnelikult kokku ja võtsin välja märkmiku.

- Arvan, et väide, et siseorganid on tervise, nooruse ja helge pea alus, ei tekita poleemikat. Siiski teame oma sisemisest ruumist üsna vähe.

- Selgituse lihtsustamiseks võtame sisemiste protsesside kirjeldamiseks kasutusele süsteemi, mida on idamaises meditsiinis kasutatud rohkem kui 3000 aastat. Selles kirjeldatakse elundeid kui inimesi - oma eripäradega.

Inimkeha on tasakaalus - tasakaal kõige selle vahel, mida me tarbime ja mida me eritame. Siin aitavad meid hiina terminid. Yin on see, mis tuleb, Yang on see, mis tuleb. Ma seletan selgelt?

- Jah, muidugi, iga arst on sellega nõus. Ja lihtne inimene, kui ta sööb ja tualetti läheb, siis võib-olla ta mõtleb selle peale. Ja lõppude lõpuks, isegi kõige sügavamal tasemel, aju sisemistes osades, ajuripatsis, on rakugruppe, mis vastutavad assimilatsiooni ja kulutamise eest.

- Muidugi käsutab aju siin, selle käske täidetakse kaudselt. Ta on isand. Ja muud kehad?

- Igaüks neist on omamoodi isiksus.

- Seetõttu peetakse meditsiini käsitlevates traktaatides inimkeha riigiks, kus elundid on linnad, rakud on linnade elanikud.

Elu sellistes linnades on täies hoos ja ei katke hetkekski. Kõik on sama nagu inimestel - söök, koristustööd, paljundamine, amet. Ja seal on isegi osariigi seadused.

- Tõenäoliselt on olemas isegi tööseadus.

- Loomulikult. Lõppude lõpuks ei tööta organid, nagu ka inimesed, kogu päeva. Nad on maksimaalselt aktiivsed mitte rohkem kui kaks tundi päevas, siis nende toon nõrgeneb, muutub aina vähemaks, nad magavad ja magavad sügavalt kaks tundi.

Kokku selgub, et igal kehal on 12 tundi und ja puhata ning 12 tundi tööd ja energiat.

Kõik linnad jagunevad yin- ja yang-paarideks. Mõni toob energiat, teised vabastavad meid ülejäägist. Selliseid paare on ainult kuus.

- Tõenäoliselt on see summa kuidagi seotud igapäevase elutsükliga?

- arvate õigesti.

Kujutage ette, kui kõik elundid muutuvad korraga võimalikult aktiivseks, mis juhtuks inimesega? Kereomanik jookseks samal ajal karjudes, sööma ja oleks isegi tahtnud tualetti kasutada.

Või teine ​​võimalus - mis juhtub, kui kõik elundid magavad samal ajal??

Kehas peatuvad kõik protsessid, alustades hingamisest ja lõpetades vere liikumisega. Mõlemad võimalused pole elu..

Nii et korraga ei läinud kõik elundid magama või ei olnud “aktiivsed”, jagas loodus nende rütmid vastavalt kellaajale ja jaotas kõigile võrdselt - kaks tundi suurimaks tegevuseks ja sama sügava une jaoks.

- ja ülejäänud aja?

- Ülejäänud aeg - mõõdukus kõiges!

- Niisiis, kas elundite rütmi arvestades tuleks neile anda koormus ajal, kui nad on selleks valmis? Ja sellega saate säilitada nende tervise.

- Vaatame, millal on elundite ja kanalite rütmide või meridiaanide järgi parim asi, mida teha.

- Mis on kanalid ja meridiaanid? ma küsisin.

- Kui pöördume taas idasüsteemi poole, on see kehas energiajõgi, mida mööda voolab teatud linna toitev jõud. See kannab ja hoiab iseenesest kõigi kehastruktuuride iseloomu, mis on kuidagi seotud ühe või teise organiga.

"Arvan, et saan aru." Nii näiteks toidab kopsukanal jõuga kogu hingamissüsteemi ja limaskesti.

- Jah, ja ta annab oma energia üle ka väga konkreetsele retsipiendile - käärsoole kanalile.

- Alustame siis temast.

Kopsukanal on aktiivne 3–5 hommikul ja magab vastavalt 12 tunni pärast 15–17.

- See on kuulus aeg, kui tugev suitsetaja ärkab ja hakkab köhima. See juhtub sageli kell 5–6, nõustusin..

- Minge lihtsalt sinna. Sel kellaajal on hea ärgata, keha hakkab kiiresti hapnikku saama.

Pärast kopsude tegevust jookseb energia jämesoole kanalisse ja töötab seal kogu oma võimalusega 5–7 hommikul ja ta puhkab õhtul 17–19..

Ja selgub, et pärast 19 tundi on tualetti minek juba liiga hilja. Ja tõepoolest, kogu suhtlus toiduga on parem kui kella 18-ks lõpetada.

Mao kanal. Ta on heas vormis vastavalt kella 7-st 9-ni, ta puhkab kella 19-st kuni 9-ni õhtul..

"See on ilmselt hommikusöögi aeg." Nii selgub tavaliselt elus, kuid esimese punktiga, mis puudutab varajast tõusu, raskusi. Nagu ülaltoodust võib näha, ei söö me õhtul, vaid surume toitu sõna otseses mõttes magavasse kõhtu.

- Võite süüa veidi hiljem, kuna energia voolab kõhunäärme ja põrna kanalisse. Looduslikult on see ka otseselt toidu seedimisega seotud ja selle tegevus kestab kella 9–11. Ja magavas olekus viibib ta 21–23 tundi.

Noh, õhtune söögikord on kooskõlas elundirütmidega?

- Tundub, et ei, 17st alates lähevad sooled puhkeolekusse, millele järgneb kõht 19, siis pankreas, lühidalt öeldes, magab peaaegu kogu seede. Ja kui me viskame toitu endasse, siis organid ei puhka ja on pidevalt väsinud.

- Muidugi, kujutage ette inimest, kellele magamise asemel pakutakse teha seda, mida ta armastab. Alguses mitte midagi, aga kui palute tal ööpäevaringselt töötada, on see lihtsalt valvur. Uni ja puhkus on olulisemad.

- Tead, aga loomad teavad neid reegleid.

Nagu mu poeg ja ka mina tegime lindude söötja ja panime selle aknast välja. Kord märkasin, et meie toit on puutumatu. Seda korrati mitu korda..

Selgus, et see oli sellepärast, et poeg valas koolist tulnud toitu, st umbes kahe pärastlõunal. Linnud on hommikul väga aktiivsed, kuid ignoreerivad hilise lõuna ja õhtusöögi täielikult..

- see selleks! Järeldusi tegema!

Ja siis saabub päeva keskpaik ja muidugi jõuab meie tegevus, suhtlus, pinged esimesse positsiooni. Millised elundid saavad sel juhul suurimat koormust? Öelge mulle arst!

- On teada, et suurim koormus päeva keskel langeb südame-veresoonkonna süsteemile. Kõik on loogiline - jõud võetakse vastu, siis peame liikuma.

- Sul on täiesti õigus. Koiduni mine südame ja veresoontega ühendatud elunditesse. Need vastavad südamekanalile selle maksimaalse aktiivsuse rütmiga vahemikus 11.00-13.00 ja puhkeaeg 23.00-13.00..

- Kõige aktiivsem aeg, muidugi, veedavad inimesed ettevõtluses. Ja millal peate magama minema, teie oma? Nii, et süda ei kogeks ületreenimist?

- hiljemalt 23 tundi. Kes leiutas öise meelelahutuse? Need, kes soovivad, et meie süda väsiks ja vananeks. Kuid võite tõusta väga varakult.

- Tead, ma lugesin siit, et inimese aju magab sügavalt südaööni ja puhkab siis ainult pisut.

- Seega, kui magame kell 23 magama, saame terve tunni sügava puhkuse. Keha hindab sellist kingitust kindlasti.

On veel üks kanal, mis on otseselt seotud südame, veresoonte ja toidu seedimise energiaga. Seda nimetatakse peensoole kanaliks. Ta on maksimaalselt aktiivne 13-15 tundi ja puhkab 1 kuni 3 ööd.

- Ja ma arvasin! See on mu lemmik kellaaeg - lõuna. Ja siin tõuseb peensoole “üles hiiglane” ja alustab oma laulu “lusika all”! Minu õhtusöök on õigesti korraldatud. Ja öösel selgub ja see toiduorgan magab.

Mäletan, et üks patsient oli üllatunud, et ta ei saanud kaalust alla võtta. Kuid tema ütles, et ta ei saanud magama jääda, kuni ta öösel surnuks külmkappi rappis, kui kõik majas rahunesid.

- Noh, päev veeres õhtul, meil oli lõuna, organid seedivad hõivatud toitu kiiresti. Energia kandub järgmisele tegelasele - Kusepõie kanalile, mis aktiveerub lihtsalt 15–17 tundi ja magab 3–5 ööd.

"Ja me magame, kui ta magab." Või vastupidi?

- Sel perioodil on keha jaoks peamine asi õppida võimalikult palju kasulikku sellest, mida te talle toidu ja joogi kujul pakkusite. Pole ime, et sellel kanalil on meie energiakehas suurim esindus, mis ühendab enam kui kuuskümmend nõelravi punkti.

Võrdluseks: südame kanal läbib üheksa punkti, kopsud - läbi kaheksa. Selle energiajõe jooksul on sümpaatiatsoone, st ühendusi kõigi elunditega.

"Täpselt nagu leti meie instituudi kohvikus." Ainult toodete kvaliteet on ilmselt parem - energiat on ikka.

"Sina oled see, mida sööd," ütlevad meistrid. Kui arvate, et katkematu kotleti alla neelates saate enne õhtusööki ammendamatu jõuallika, siis teadke, et tal pole kuhugi saada.

Jah, linnas on mingi toit kõik töödeldud, seisma jäänud. Kust energiat tuleb? Mõni raiskamine... - ütlesin kurvalt, meenutades oma linnalist elurütmi ja toitumist.

“Samuti tuleb prügi koristada,” irvitas Ali Baba. - Milliseid puhastusmeetodeid te teate??

Mulle meenus kohe kuum vesi ja erinevad puhastusvahendid. Kuid see kõik jõudis ühe asja - valamu ja WC-poti, lühidalt - loputuseni.

"Selgub, et kõik meetodid on eri tüüpi lahustamiseks ja veega maha pesemiseks," lõpetuseks.

- Täpselt! Seetõttu lülitub neerukanal sel kellaajal täiskiirusel sisse..

Selle tegevus on 17–19 tundi, puhkus - 5–7 hommikul.

- Muidugi, pärast 7 tunni möödumist ärkab ta ja me kiirustame mugavate tingimustega spetsiaalsesse ruumi, mida rahvas hellitavalt nimetab "mugavusteks". Muide, ma soovitan oma patsientidel sageli sinna üles riputada mõni pilt. Antud annetusega kaasneb suurepärane energiatootmine kogu päevaks..

- Samuti on soovitatav janu kustutada kell 17.00 kell 17.00 ja nagu öeldakse: "kasutage mugavusi ära". Meie keha vabastatakse lahuse kujul maksimaalsest räbu kogusest..

- Ja mis juhtub pärast toitumist ja puhastamist? Küsisin jahmunult. Midagi muud ei tulnud meelde.

- Ja pärast - uus tegevuse laine - õhtune hüppeline tõus. Lülitage jälle sisse süda ja veresooned ning koos nendega aju.

Seda protsessi juhib perikardi kanal vastavalt kellarütmidele. Arvatakse, et tema tegevus vastutab veresoonte seisundi eest.

Oma kogemusest järeldasin, et ta vastutab aju ja suguelundite verevarustuse eest. Selle tegevus on 19–21 tundi, minimaalne aktiivsus on 7–9 hommikul.

"Niisiis, me mõtleme" õhtul ", kuni" Aja "programmini," irvitasin. - Aga hommikul, kui aju on kerge koputusega, on parem keskenduda hommikusöögi söömisele. Muide, sel ajal on mehe veres kõige suurem suguhormoonide kontsentratsioon päevas ja aju magab. Mehed on sel ajal lihtsalt lõvid!

- Looduses puudub üldse „meeste nõrga tugevuse“ mõiste, või nagu see meditsiiniliselt kõlab?

- Jah. Sellist asja pole. Naiste jaoks on aga võitlus viimase hingetõmbeni - sest see on paljunemise instinkt, üks peamisi.

Päev on peaaegu läbi. Nüüd on oluline veel üks etapp keha elus.

- Mis see on? - üllatas minu doktoriosa loodus, mida on harjunud mõtlema institutsionaalsete standardite järgi.

- Unistus? Kas te ei pea teda päeva rütmi oluliseks osaks? Miks viis loodus siis kolmandiku inimese elust tema juurde? Uni on väga oluline! Proovige mitte magada kaks kolme päeva. Ongi! Unenäos elab inimene, kuid elab teisiti, tema aju pole sama, mis päeva jooksul.

- Mäletan õpikust, et aju elektriliste võnkumiste sagedus une ajal väheneb peaaegu kolm korda.

- See võimaldab meelel vaadata keha sisse ja vajadusel teda aidata. Ja isegi une ajal eraldub energiakeha osaliselt ja liigub kohta, kus see tugevust omandab. Pärast ärkamist voolab see jõud närvisüsteemi ja toidab seda.

- Seetõttu, kui inimesel ei lasta magada, väsib ta nii ära! - Ma olin äärmiselt tark.

- Alustame siis voodiks ettevalmistamist. Ja järgmine omakorda tegeleb selle tülikas äriga kolme küttekeha meridiaan..

Ma nimetan seda lihtsamaks ja praktilisemaks - seljaaju kanaliks. Selle tegevus langeb perioodile 21–23 tundi, passiivsus - 9–11 hommikul.

"Mida see kohusetundlik teenija teeb?" Ma küsisin. - mis kujul see keha une valmistab?

- Seljaaju võtab kontrolli, kontrollib kogu keha ja kustutab valgustuse kogu kehas. Ainevahetusprotsessid külmuvad, aju lülitub aeglase rütmi režiimile. Seetõttu kuni südaööni - sügavaima puhkeajani.

- See tähendab, et alates 23:00 peaksime magama soojas voodis...

"Sellel on veel üks põhjus." Kell 23 lülitub sisse sapipõie meridiaan ja ta armastab soojust ja rahu. Tema ülemvõim kestab kella 23–1.

- Mida ta teeb, sest sel ajal magavad kõik seedeorganid?

- Ta tegeleb kogu toitumissüsteemi korra taastamisega, kui selle organid ja süda magavad. Värske sapi lained voolavad kanalitesse ja sooltesse, muutudes haiguste ja nakkuste tekkeks. Ida meditsiini käsitlevates traktaatides nimetatakse sapipõit seedesüsteemi juhiks.

Ja sapipõis puhkab 11–13 tundi, sel ajal soovitan hoiduda õlistest ja vürtsikatest toitudest.

- Ja mina - alkoholist. Jah, kui vähe me ikkagi teame inimese struktuurist, kui hõlpsalt eemaldame oma elundeid... Mitu korda olen olnud tunnistajaks vestlustele, et sapipõie eemaldamine on lihtne ja täiesti ohutu, et see häirib peaaegu normaalset elu.

"Jah, inimlik tõde on mõnikord väga huvitav," võttis Ali Baba sügavalt sisse. "Aga teate mida?" Kui õpetate oma patsientidele Bench Pressi siseorganite võimlemisharjutusi läbi viima, siis saavad nad kõik seedeelundid kiiresti taastada.

Vaatame nüüd päevatsükli viimast kanalit - maksakanalit. See võtab üle hilisõhtul, nimelt öösel kella 1 kuni 3. Ja ta määrati puhkama 13-15.

Teate, et inimesed, kes minu ravi läbivad, teevad kõigepealt protseduure, mis puhastavad toksiinide keha?

- Jah, ma tean, et kõik läbivad soolestiku puhastamise ja maksa tuberkle.

- Täpselt. Ja kui nad seda torustikku teevad, visatakse kõige suurem kogus mustust maksa- ja sapijuhadest 23.-3. Öösel. Inimesed ärkavad mõnikord isegi kõhu suurest põrutamisest - see on puhastamine!

- Kõik see on huvitav, aga ausalt olin juba kellades ja orelites segaduses - uute teadmiste voog oli nii mahukas, et kartsin midagi unustada..

- Ära muretse nii palju! - naeris Ali Baba. - Võtke lihtsalt laud ja tehke see, see on kasulik nii teile kui ka tulevastele õpilastele..

Kuulasin Ali Baba nõuandeid ja koostasin mõne päeva pärast päeva jooksul elundite tegevuse tabeli. Ja samal ajal määras ta kindlaks, milline tegevus on kooskõlas elundite rütmiga.

KEHA TEGEVUS

See on õige, see on õige. Pingutatud mitte rohkem kui kaks tundi, ja siis kogu päeva - valmistub magama, siis magama. Elundid pole raud...

- Lihtsalt kõigel on oma aeg. Tervise säilitamiseks on parem näiteks süüa hommikul ja teises pooles on parem sisekülgi mitte laadida..

Mida peate teadma maksa tervise kohta: 7 olulist küsimust

Kas olete kindel, et tunnete, kui teiega on midagi valesti? Paljude haiguste puhul on see tõsi, kuid maks on hoopis teine ​​asi. See on üks olulisemaid siseorganeid, mille haigused võivad olla väga pikka aega asümptomaatilised. Maks täidab kehas umbes 500 erinevat funktsiooni, sealhulgas osaleb toidu seedimisel, elutähtsate valkude tootmisel ja eemaldab toksiine.

Statistika räägib enda eest: viimase 40 aasta jooksul on maksahaiguste arv maailmas kasvanud peaaegu 4 korda ja täna on oht isegi 20-aastastel..

1. Ma ei joo alkoholi. Nii et ma ei pea muretsema maksa tervise pärast?

Paljud on veendunud, et maksa peamine vaenlane on alkohol. See on tõsi: kui kuritarvitate alkoholi, võtab maksa peamine löök. Kuid kaasaegses maailmas pole alkohoolsed joogid kaugeltki ainus oht. Samuti suurendab rasvumine märkimisväärselt riski ja arvestades, et peaaegu 25% maailma täiskasvanutest on ülekaalulised, on olukord üsna tõsine. Muud tegurid hõlmavad kõrget kolesterooli, hüpertensiooni, II tüüpi diabeeti, insuliiniresistentsust, viirushepatiiti.

2. Mis kutsub esile muutusi maksas

Reeglina algavad probleemid siis, kui maks on liiga koormatud. Tavaliselt sisaldab see orel minimaalselt rasva või ei sisalda seda üldse, kuid kui inimene kuritarvitab alkoholi ja võtab toiduga liiga palju kaloreid, hakkab rasv ladestuma maksarakkudesse. Rasv koguneb järk-järgult, provotseerides rakkudes põletikulisi protsesse, samal ajal kui inimene ei tunne mingeid ilmseid sümptomeid. Aja jooksul asendatakse terved maksarakud armkoega, mis viib maksatsirroosini. Ja kui terveid rakke on liiga vähe ja nad lakkavad toimetamast oma funktsioonidega, keeldub maks.

3. Miks inimene ei tunne mingeid sümptomeid

Maksas pole närvilõpmeid, seetõttu ei tunne inimene valu enne, kui kahjustused muutuvad väga tõsiseks. Armekoe moodustumine (fibroos) häirib järk-järgult maksa verevarustust, kuna see lakkab toimimast. Seda seisundit nimetatakse tsirroosiks. Paljud patsiendid elavad maksahaigustega aastaid, isegi sellest teadmata, ning diagnoos pannakse läbi uuringute käigus, mis viiakse läbi hoopis muul põhjusel. Algstaadiumis on ainsad sümptomid, mida inimene tunneb, nõrkus, väsimus ja isutus. Kuid need märgid võivad rääkida paljudest muudest rikkumistest..

4. Viimasel ajal olen varem palju kiiremini purjus olnud. Kas see tähendab, et maks ei tööta korralikult?

Pole üldse vajalik. Paljud inimesed märkavad, et vanusega muutuvad nad alkoholi mõju suhtes tundlikumaks. Fakt on see, et aja jooksul väheneb kehas lihasmassi hulk, suureneb rasvasisaldus ja vett jääb vähemaks. See tähendab, et alkoholi kontsentratsioon veres tõuseb ja väiksema koguse korral jääte kiiremini purjuspäi. Ka maks töötab vähem tõhusalt ja alkoholi lagunemise eest vastutavate ensüümide arv väheneb.

5. Maksa tervise hoidmiseks peate alkoholist täielikult loobuma?

See pole kohustuslik. Piisab arstide soovitatud normide järgimisest. Maks loodi selleks, et eemaldada kehast toksiine, sealhulgas alkoholi. Kuid kui olete harjunud palju jooma, annab alkoholikoguse vähendamine peaaegu kohese efekti..

6. Kuidas aru saada, et olen ohus

Kõik on lihtne. Arvuta, kui palju alkoholi jood, siis mõõda vöökoht. Kui ületate regulaarselt soovitatud normi (2-3 portsjonit päevas ja mitte rohkem kui 12 portsjonit nädalas naistele, 3-4 portsjonit päevas ja mitte rohkem kui 21 portsjonit nädalas meestele), suureneb maksahaiguse oht. Tavaline portsjon on 100 ml veini või šampanjat või 285 ml õlut või 30 ml kangeid jooke. Kui teie vöökoht on üle 88 cm (naistel) või 102 cm (meestel), suureneb ka risk. Suurenenud kolesteroolitase, hüpertensioon, II tüüpi diabeet suurendavad ka haiguse tõenäosust. Kuid täpselt kindlaks teha, kas teie maks on tervislik ja millised on teie riskid, saab ainult arst.

7. Kuidas säilitada maksa tervist

Proovige järgida neid reegleid: vali igal nädalal 3-4 päeva järjest, kui te üldse alkoholi ei joo. On hea, kui korraldate vähemalt korra aastas kuu ilma alkoholita. Kui teil on ülekaaluline, proovige kaalust alla võtta: isegi 5-10% -line kaalulangus vähendab märkimisväärselt riske. Kaasa regulaarsed treeningud oma igapäevasesse rutiini: see ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid aitab veresuhkru taset normaliseerida. Kui kahtlustate, et teil on nakatunud viirushepatiit, küsige arstilt saatekirja..

Materjali pakuvad väljaande "Kodu" toimetajad

Orelitegevus kella järgi. Inimese siseorganite igapäevane tegevus.

Populaarsed materjalid

Tänane päev:

Orelitegevus kella järgi. Inimese siseorganite igapäevane tegevus.

Rütm on elusorganismi peamine omadus, sellele omane kvaliteet. Selle süsteemi põhirütm on ööpäevarütm. Hiina meditsiini seisukohast ringleb energia läbi meridiaanide süsteemi vastavalt igapäevasele rütmile.

Energiatsükkel algab kopsude meridiaaniga. Energia läbib 24 tunni jooksul kõiki 12 meridiaani.

Maksimaalse aktiivsuse aeg kestab 2 tundi - keha hakkab kõvasti tööd tegema, oma funktsioone täitma, et tagada keha elutähtsad funktsioonid.

1. 03.00-05.00: kopsude meridiaani avastamine. Algab kopsude võõrutus. Sel ajal on see eriti köha põdevatel inimestel raskendatud, kuna toksiinide eemaldamise funktsioon kandub kopsudesse. Ärge kasutage sel ajal köha pärssivaid aineid, et mitte häirida toksiinide keha puhastamist.

2 05. 00-07.00: käärsoole meridiaani avastamine ja selle võõrutus. Käärsoole loputamiseks jooge veidi soolatud vett..

3. 07.00-09.00: mao meridiaani avamine. Sel perioodil on kõht valmis toitainete imendumiseks. Aeg hommikusöögiks.

Ravitavate inimeste jaoks on parim aeg hommikusöögiks kuni 06.30, inimeste taastumiseks kuni 07.00.

Kuid igal juhul on hommikusöök parem 9 või 10 tunni pärast kui selle puudumine. Ja need, kes hommikusööki üldse ei söö, peaksid oma harjumusi muutma. Sel ajal toodetakse juba maomahla, mis selle võtmata jätmise korral võib kahjustada mao seinu. Lisaks on sapipõie sees olev sapp juba paksenev ja toidupuudus võib põhjustada sapikivide teket.!

Parim aeg ravimite võtmiseks, mis aitavad sooltel ja maol korralikult toimida.

4. 09.00-11.00: põrmeridiaanide avastamine. Põrn on toitainete tarnija. Ainult siis, kui selleks ajaks pole põrna toitumine veel tagatud, pole teil kogu päeva töötamiseks jõudu.

Põrn ja kõhunääre on aktiivsed ning nende tööd saavad toetada ravimid.

5. 11.00-13.00: südame meridiaani avamine.

Sel perioodil on vaja lühikest puhkust, pärast mida olete jälle energilisem kui kunagi varem. Kõigil, kellel on kehv vereringe, soovitatakse vähem liikuda ja jääda rohkem varju, eriti kui päevad on kuumad.

6. 13.00-15.00: peensoole meridiaani avamine. Sel ajal on toitainete imendumine lõunaks söödud toidust. Teil on õhtuni piisavalt energiat.

7. 15.00-17.00: põie meridiaani avamine. Tekib ödematoosse rasvumise võimalus. Kui te pole seal käinud, on aeg tualetti külastada.

Soodne periood sobivate ravimite võtmiseks, mis aitavad kindlaks teha mao ja põie tööd.

8. 17. 00-19. 00: neerude meridiaani avastamine. Kui teil on terved neerud, siis on sel ajal teie nahk roosiline ja ilus - on aeg tutvusi teha. Ainult siis, kui võtate oma käed ümber vöökoha ja liigutate käsi mitu korda üles-alla kuni soojaks, muutute veelgi paremaks. Ja kui teete seda harjutust iga päev, on mõju veelgi suurem.

Väga tõhus neeru- ja seljahaiguste ravi.

9. 19.00–21.00: perikardi meridiaanide (südame kott) avamine. Sel ajal on südame tugevdamiseks kasulik süüa natuke lillkapsast ja punakaspruuni toitu..

Sel ajal on efektiivne impotentsuse, enneaegse seemnepurske ja frigiidsuse ravi..

10. 21.00–23.00: see on kolme jiao-meridiaani (küttekehad. Toksiinide immuunsussüsteemi poolt väljutamise periood (lümf.) Sel ajal on vaja vaikust või vaikset muusikat..

11. 23. 00-01.00: sapipõie meridiaani avamine. Sapipõis on organ, mis eemaldab ainevahetuse käigus toksiine. See ajavahemik nõuab und.

12. 01.00-03.00: maksa meridiaani avastamine. Detoksikatsiooni eest vastutab maks. Kui soovite, et teie näol ei oleks laike ega mustpead, siis ajavahemikul 23. 00–03.00 peate kindlasti rahulikult magama.

Elundite aktiivsus kella 4–6 tundi. Inimese elundite maksimaalse aktiivsuse kellaaeg päevases biorütmis:

kella 1–15 - maks on aktiivne. Melatoniini tootmine väheneb. Sel ajal on eriti kasulik magada. Need, kes sellel perioodil ei ole unes, on päeva jooksul depressioonile ja letargilisele seisundile kalduvamad.

3 kuni 5 tundi - kopsud. Kopsusüsteem töötab dünaamiliselt. Toimub hingamiskeskuse ümberkujundamine, hapniku "laadimine", kogu organismi rektifitseerimine. Suurim rünnakute tõenäosus südame isheemia ja astma all kannatavatel inimestel. Oleks tore magada avatud aknaga. Suureneb tundlikkus külma suhtes..

  • 5 kuni 6 tundi - jämesool. See on aeg keha elu reguleerimiseks (hormonaalsed, endokriinsüsteemid). Soolestik valmistatakse võõrutusraviks. Sel ajal on soovitatav sooled tühjendada, kuigi see on liiga laisk, et üles tõusta.
  • 6 kuni 7 tundi. Lülitab sisse "bioloogilise" häire. Südame koormus suureneb. Kõik kehasüsteemid lülituvad sisse, suhkru ja aminohapete tase tõuseb, ainevahetus suureneb, vererõhk tõuseb.

7 kuni 8 tundi - kõht. Suureneb maomahla tootmine, mis täidab sooled vooluga. Miljardid bakterid annavad oma elu ja neist saab kergesti seeditav valk. Kuid mitte kõik organismid pole nii hõlpsalt nõus teie osaliseks saama, mõned alustavad aktiivset eluvõitlust. Kui sa just ärkasid, langed sa selle maksimaalse toonuse perioodile. Sõltuvalt tervislikust seisundist on emotsioonid võimalikult positiivsed, näiteks naermine või tingimuslikult negatiivne, näiteks sisemine mäss, iseseisvuse soov, vabadus. See organism mobiliseerib kõik jõud, et säilitada oma ühtsus. Teie emotsioonid sõltuvad teie soolestikku ümbritsevate bakterite tugevusest ja keha tugevusest nende üle domineerida. Nii et näiteks tooresööjatel on sel perioodil tõsine sõda, sest nende bakterid on elavad ja väga tugevad nagu metsloomade omad - siin võidavad kõige tugevamad bakterid, kes omakorda tahavad veenduda, et nad on vähemalt täna valinud väärilise eestkostja. Kuid need samad bakterid saavad enamiku viirustega kergesti hakkama ja nende kandja ei haigestu.

Elundite tegevus tunni jooksul tunni jooksul. Organismi ajakava tundide kaupa 4:00 - 22:00

04:00 - neerupealise koore esimene “ärkamine”: alates 4. hommikul hakkab ta tootma närvisüsteemi stimuleerivaid hormoone. Kõige aktiivsem, kortisool, suurendab veres glükoositaset, samuti vererõhku, mis põhjustab veresoonte toonust, suurendab südamelöögi rütmi - nii valmistub keha eelseisvateks igapäevasteks tegevusteks. Kuulmine raskendab: vähimatki müra - ja me ärkame üles. Sel tunnil tuletab peptiline haavand sageli iseennast meelde, rünnakud tekivad astmahaigetel. Selle perioodi rõhk on madal, aju on verega halvasti varjatud - seda tundi nimetatakse ka surmavaks, 4–5 hommikul surevad haiged inimesed sageli.
Suurima arvu lahtrite jaoks on jagamine ja kõige aktiivsem värskendamine. Rakkude kasvuhormoone toodetakse aktiivselt. Nahk on aktiivselt värskendatud.

Energiakavas: 3–5 tundi
kopsude meridiaan hakkab aktiivselt tööle. Tema tegevuse tundides liigub energia ja veri rahulikust olekust liikumiseks, kogu kehas levib. Sel ajal peaksid kõik inimkeha elundid puhkama. Ainult sel viisil saavad kopsud energia ja vere ratsionaalselt jaotada.

05:00 - Oleme juba muutnud mitmeid une faase: kerge une faas, unenäod ja sügava une faas ilma unistusteta. See, kes sel ajal üles tõuseb, jõuab kiiresti rõõmsameelsesse olekusse. Jämesool hakkab tööle - saabub aeg toksiinidest ja jäätmetest vabanemiseks. Keha hakkab aktiveeruma, vererõhk tõuseb, hormoonide tase veres, kaitsevõime aktiveerub.
06:00 - rõhk ja temperatuur hakkavad tõusma, pulss suureneb. Ärkame üles. Kõrgenenud vererõhk (20–30 punkti), hüpertensiivsete kriiside, insultide, südameatakkide oht. Adrenaliini tase veres tõuseb. See on parim aeg dušši võtmiseks.

Energiakavas: kella 5–7 hommikul
aktiveeritakse käärsoolemeridiaan, mis vastutab toksiinide ja toksiinidega väljaheidete lõpliku eemaldamise eest kehast.
Ärgates on soovitatav kohe tühja kõhuga juua klaas sooja veega, see aitab soolestikku niisutada, stimuleerib soolestiku liikumist ja toksiinide väljutamist. See kehtib eriti nende kohta, kes kannatavad sagedase kõhukinnisuse all..

07:00 - kõht on aktiveeritud: keha vajab neilt energia ammutamiseks toitainevarude täiendamist. Kehasse sisenevad süsivesikud lagunevad aktiivselt, sel perioodil ei toimu aktiivset rasva ladestumist. Suurendab keha immuunkaitset. Nakatumise tõenäosus kokkupuutel viirustega on minimaalne. Suurenenud vere viskoossus, suurenenud adrenaliini sisaldus veres. Südamike ja hüpertensiooniga patsientide jaoks on see kõige ohtlikum kellaaeg. Füüsiline aktiivsus pole soovitatav. Suureneb keha tundlikkus aspiriini ja antihistamiinikumide suhtes: praegusel ajal püsivad need kauem veres ja toimivad tõhusamalt.
08:00 - maks vabastas meie keha täielikult mürgistest ainetest. Sel ajal ei saa te alkoholi võtta - maks kogeb suurenenud stressi. Seksuaalne aktiivsus on aktiveeritud. Inimene kogeb seksuaalset erutust.
09:00 - suurendab vaimset aktiivsust, vähendab tundlikkust valu suhtes. Süda töötab energilisemalt. Sel ajal pole soovitatav sporditreeninguid läbi viia. Kortisooli tase veres on väga kõrge..

Siseorganite aktiivsus tundide kaupa. Kuu rütmid

Kuu, mis pöörleb ümber Maa, mõjutab Maad füüsilisel tasapinnal - Maa veevarude tõusulaine järgneb selle rütmis. Loomulikult mõjutab kuu ka inimest, kes koosneb peamiselt veest. Kuu rütmid mõjutavad inimese psüühikat ja selle tagajärjel ka tema käitumist.

Niisiis muutub noorkuu meeleolu depressioonist rahulikuks, täiskuu ajal - emotsionaalsest tõusust ärevusse, ärrituvusse ja agressiivsusesse, sõltuvalt individuaalsest isiksusest.

Kuu on 12 inimese elundi järjestikuse aktiivsuse (iga siseorgani igapäevase režiimi) kahetunnise rütmi kontrollija, mida märkas Hiina traditsiooniline meditsiin.

Lisaks sellele järgib elundite aktiveerimine sisemist bioloogilist kella. Keha energeetilise ergastamisega toimub peamiste elundite koostoime, nende kohanemine üksteisega ja keskkonnamuutused. Elundite energeetilise erutuse täielik tsükkel lõpeb umbes 24 tunniga.

Igal meie keha organil on oma biorütm. Päeval läbib see elundite maksimaalse aktiivsuse ühe kõrgema faasi, milles see töötab hästi ja tõhusalt 2 tundi järjest (sel ajal tundub, et see viib, st kannab suurt koormust), samuti kahetunnise minimaalse aktiivsuse faasi..

Maksimaalse aktiivsuse faasis reageerib inimese elund terapeutilisele toimele paremini. Kehas käivitatakse terve täiendavate biokeemiliste reaktsioonide kaskaad, kasutades looduslike valmististe ja ravimite keerukaid aineid.

Inimese elundite aktiivsus tundide kaupa päevas.

Rütm on elusorganismi peamine omadus, sellele omane kvaliteet. Selle süsteemi põhirütm on ööpäevarütm. Hiina meditsiini seisukohast ringleb energia läbi meridiaanide süsteemi vastavalt igapäevasele rütmile.

Energiatsükkel algab kopsude meridiaaniga. Energia läbib 24 tunni jooksul kõiki 12 meridiaani.

Maksimaalse aktiivsuse aeg kestab 2 tundi - keha hakkab kõvasti tööd tegema, oma funktsioone täitma, et tagada keha elutähtsad funktsioonid.

1) 03.00-05.00: kopsude meridiaani avastamine. Algab kopsude võõrutus. Sel ajal on see eriti köha põdevatel inimestel raskendatud, kuna toksiinide eemaldamise funktsioon kandub kopsudesse. Ärge kasutage sel ajal köha pärssivaid aineid, et mitte häirida toksiinide keha puhastamist.

2) 05.00–07.00: käärsoolemeridiaani avastamine ja selle võõrutus. Käärsoole loputamiseks jooge veidi soolatud vett..

3) 07.00-09.00: mao meridiaani avamine. Sel perioodil on kõht valmis toitainete imendumiseks. Aeg hommikusöögiks.
Ravitavate inimeste jaoks on parim aeg hommikusöögiks kuni 06.30, taastuvatele inimestele - kuni 07.00.
Kuid igal juhul on hommikusöök parem 9 või 10 tunni pärast kui selle puudumine. Ja need, kes hommikusööki üldse ei söö, peaksid oma harjumusi muutma. Sel ajal toodetakse juba maomahla, mis selle võtmata jätmise korral võib kahjustada mao seinu. Lisaks on sapipõie sees olev sapp juba paksenev ja toidupuudus võib põhjustada sapikivide teket.!
Parim aeg ravimite võtmiseks, mis aitavad sooltel ja maol korralikult toimida.

4) 09.00-11.00: põrmeridiaanide avastamine. Põrn on toitainete tarnija. Kui selleks ajaks pole põrna toitumine veel ette nähtud, pole teil kogu päeva töötamiseks jõudu.
Põrn ja kõhunääre on aktiivsed ning nende tööd saavad toetada ravimid.

5) 11.00-13.00: südame meridiaani avamine.
Sel perioodil on vaja lühikest puhkust, pärast mida olete jälle energilisem kui kunagi varem. Kõigil, kellel on kehv vereringe, soovitatakse vähem liikuda ja jääda rohkem varju, eriti kui päevad on kuumad.

6) 13.00-15.00: peensoole meridiaani avamine. Sel ajal on toitainete imendumine lõunaks söödud toidust. Teil on õhtuni piisavalt energiat.

7) 15.00-17.00: põie meridiaani avamine. On olemas ödematoosse rasvumise võimalus. Kui te pole seal käinud, on aeg tualetti külastada.
Soodne periood sobivate ravimite võtmiseks, mis aitavad kindlaks teha mao ja põie tööd.

8) 17.00–19.00: neerude meridiaani avamine. Kui teil on terved neerud, siis on sel ajal teie nahk jäme ja ilus - on aeg tutvusi luua. Kui teel võtate end vööst kinni ja liigutate käsi mitu korda üles-alla kuni soojaks, muutute veelgi paremaks. Ja kui teete seda harjutust iga päev, on mõju veelgi suurem.
Väga tõhus neeru- ja seljahaiguste ravi.

9) 19.00–21.00: perikardi meridiaani (südame sac) avamine. Südame tugevdamiseks on sel ajal hea süüa lillkapsast ja punakaspruuni toitu..
Sel ajal on efektiivne impotentsuse, enneaegse seemnepurske ja frigiidsuse ravi..

10) 21.00–23.00: see on kolme Jiao (küttekeha) meridiaani lahtiolekuaeg. Toksiinide elimineerimise periood immuunsussüsteemi poolt (lümf). Sel perioodil vajate vaikust või vaikset muusikat.

11) 23.00-01.00: sapipõie meridiaani avamine. Sapipõis on organ, mis eemaldab ainevahetuse käigus toksiine. See ajavahemik nõuab und.

12) 01.00-03.00: maksa meridiaani avastamine. Detoksikatsiooni eest vastutab maks. Kui soovite, et teie näol ei oleks laike ega mustpead, peate magama rahulikult kella 23.00 kuni 03.00.

Siseorganite aktiivsus kella järgi. Inimese biorütmid kella järgi

Inimese organite biorütmid kella poolt või bioloogilised rütmid - see on inimese "sisemine kell". Need määravad, millal konkreetne organ töötab aktiivselt ja millal puhkab. Biorütmid reageerivad loodusnähtustele - elundite töö sõltub sellest, kas on nüüd päev või öö, millised on aastaajad ja kuupäev. Kokku on teada umbes 300 bioloogilist rütmi, mille järgi inimese keha töötab..

Biorütmi peamised tüübid: kuidas neid arvutada

Need tüübid on tavalised kõigile inimestele ilma eranditeta. Üks tsükkel on jagatud kaheks osaks: aktiivne (esimene pool) ja depressiivne (teine). Esimeses pooles on parem kasutada jõudu maksimaalselt, liikuda püsivalt edasi, teises - võimalikult palju puhata ja tsükli viimasel 3-4 päeval on parem vähendada aktiivsus minimaalseks. See tähendab, et näiteks füüsilise tsükli esimeses osas tuleks rohkem vaeva näha, sportida jne..

Bioloogilisi rütme on 3 peamist tüüpi:

  • Füüsiline (üks tsükkel - 23 päeva);
  • Intellektuaalne (tsükkel - 33 päeva);
  • Emotsionaalne (tsükkel - 28 päeva).

Iga tsükli arvutamine on väga lihtne. Lahutage hüppeaastad (iga neljas) kogu eluaastast ja korrutage tulemus 365-ga. Korrutame eluperioodil langenud hüppeaastate arvuga 366. Korrutage saadud arvud kokku - see on teie elatud päevade koguarv.

Konkreetse tsükli arvutamiseks peate selle päevade arvu jagama tsükli päevade arvuga, mis on ülalpool näidatud. Saadud arv jääb järelejäänud osaga - see ülejääk on tsükli päev, mis langeb tänasele kuupäevale.

Oma biorütmide täpne tundmine toob palju eeliseid. Oma tugevusi ja võimeid saate sellega kõige tõhusamalt kasutada - näiteks on parem kirjutada diplom intellektuaalse tsükli aktiivses faasis, lõbutseda ja kuupäeva pidada - emotsionaalse aktiivsuse tipul ja tööl - füüsilise tsükli esimesel poolel.

Igapäevased bioloogilised rütmid: kui elundid töötavad paremini

Inimese siseorganite tööaeg varieerub: igal elundil on oma tegevusperioodid ja päeva jooksul langus. Heidame neile pilgu.

  • Süda on kõige aktiivsem kella 11–13. Sel perioodil tõuseb rõhk kõige sagedamini.
  • Kõht töötab kõige rohkem 7–9 hommikul. Sellepärast on oluline süüa rikkalikku hommikusööki - kõht seedib kõik nii palju kui võimalik, võtab toidust kõik võimalikud eelised.
  • Kopsud töötavad 3–5 hommikul. Nende töö hõlbustamiseks tuulutage tuba enne magamaminekut hästi..
  • Maks on kehavõimekaim tundist kolmeni öösel. Seetõttu ei ole soovitatav öösel suitsetada ja alkoholi juua, see raskendab keha tööd toksiinide eemaldamiseks.
  • Suurima emotsionaalse taastumise aeg on 00.00 - 01.00. Just sel ajal meeldis paljudele loomeinimestele töötada. Kuid 2–4 öösel on emotsionaalsed ja intellektuaalsed ressursid nullil.
  • Peensoole tippaeg on tund kuni kolm päeva. Seetõttu pärastlõunal ja tõmbab lõõgastuda.

Kuidas koostada päevaplaan, juhindudes biorütmidest

Kui veedate päeva nii, nagu keha seda nõuab, saate te tema tänu - heaolu, heaolu. Siin on ajakava, mille jooksul keha töötab tõhusalt.

Väärib märkimist, et iga inimene on individuaalne, võib teie isiklik sisemine kell pisut erineda üldisest kontseptsioonist. Tasub proovida elada vastavalt allolevale diagrammile ja lõpuks seda enda jaoks kohandada, kuulates oma keha nõudeid.

  1. Uni - kell 23.00–5.00–7.00. Kuni ühel hommikul puhkab keha, ehitab jõudu, tugevdab immuunsussüsteemi, toodab aktiivselt serotoniini. Alates 01.00 hakkab maks tööle, kogu kogunenud prügi eemaldatakse intensiivselt. Siis on ühendatud kopsud, jämesool. Öösel magamine võimaldab kehal lõõgastuda, puhastada nii palju kui võimalik, nii et ärkate hea tervisega.
  2. Samuti on tähtis hommikueine. Kella 7–9 hommikul - hommikusöögiks, 9–11 - tööle, sest sel perioodil on kaasatud kõhunääre ja põrn, mis annab energiat. Kuid kella 11st tunnini on parem lõõgastuda - töö võib negatiivselt mõjutada südant, mis on sel ajal aktiivne..
  3. Päev on jaotatud ka mitmeks etapiks. Umbes kell 13.00 peaks lõunasöök peensoole abistamiseks olema. Pärast lõunat, kuni kella 15-ni, tasub teha kerget tööd või jalutada, sest keha on hõivatud toidu seedimisega. Samuti töötab sel ajal iga ravim aktiivsemalt. Järgneb ajutegevuse periood - anname aega kella 17.00-ni õppimiseks, intellektuaalseks tööks. Pärast seda peate keha raputama, näiteks sportima neerude abistamiseks. Samuti sööme õhtusööki enne kella 19.00, et mitte hiljem keha toiduga üle koormata.
  4. Õhtu tuleks pühendada nii lõõgastumisele kui ka kontaktidele inimestega. Kuni 21.00 võite minna sõpradega jalutama, külastada teatrit või filmi - see toetab sel ajal raskendavat aju ja vereringesüsteemi. Ka kell 20.00 hakkab vaimne seisund paranema, nii et psüühika tugevdamiseks ja lõõgastumiseks tuleks see aeg veeta perega. 9–11 valmistub keha ette magamiseks, kõik elundid aeglustuvad. Sel ajal tasub pühendada aega veeprotseduuridele, joogale, meditatsioonile ja muudele rahulikele tegevustele. Meestel aktiveerub sel ajal ainult eesnääre (inimese elundite biorütmid sõltuvad osaliselt selle soost).

Viis tähelepanuväärset fakti bioloogiliste rütmide kohta

  • On olemas üks teadusharu, mis uurib biorütme - kronobioloogiat.
  • Sisemine kell on olemas mitte ainult inimestel, vaid ka loomadel ja taimedel.
  • Treenimine ei tugevda mitte ainult keha füüsiliselt, vaid soosib ka elundite selgemat rütmi, mis aitab keha kuulates elada.
  • Meditatsioon ja jooga aitavad samal ajal mõista oma keha vajadusi ja luua biorütmi süsteemi.
  • Keha loomuliku rütmi püsivad kõrvalekalded ja ebaregulaarsus põhjustavad depressiooni ja muid terviseprobleeme..

Selles liiklusummikutega maailmas töötage selge graafiku alusel, unerežiimi maha lülitanud, pole lihtne aru saada, mida teie keha täpselt vajab. Kuid kui leiate aega oma keha mõistmiseks, selle rütmi kuulamiseks, tänab see teid täies mahus. Keha siseorganite sisemised biorütmid on oluline elukvaliteeti mõjutav tegur.